為確保事情或工作順利開展，常常要根據具體情況預先制定方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃。那么方案應該怎么制定才合適呢？以下是小編給大家介紹的方案范文的相關內容，希望對大家有所幫助。

籃球社團活動計劃方案篇一

每周五下午第三節課后

籃球場

培養興趣，提高身體素質，培養團隊合作意識。

1、對籃球有濃厚的興趣；

2、會基本的籃球動作，懂得一定的比賽規則；

3、有紀律意識，能服從安排；

4、能嚴格遵守校紀校規，在同學中能起模范帶頭作用。

1、每次活動要按時參加，不早退，不無故缺席；

2、愛護籃球器材，按時歸還所借物品；

3、一旦參加社團不得隨意轉團或無故退團；

4、社員之間要團結友愛，互幫互助，產生分歧要互相忍讓，互相諒解。

1、以5人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。

2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。

3、每月舉行一次小型的籃球比賽。

4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關籃球的.知識競賽和游戲，豐富社團活動。

5、訓練培優，爭取在“校藝術節”上舉行一次精彩的籃球比賽。

6、利用假期時間和別校的籃球愛好者交流學習，進行友誼球賽。

總之，我們要把籃球社團的活動開展起來，給愛好籃球的同學們創造一個自由發展的空間，一個能輕松、快樂打籃球的時間。

籃球社團活動計劃方案篇二

體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。

難點：對籃球運動的興趣。現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。

單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

快樂籃球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

籃球社團活動計劃方案篇三

一、活動意義

豐富學生校園生活，為學生創造鍛煉成長的舞臺，建設和諧健康的校園文化。增強同學們的身體素質，鍛煉同學們的意志，團結其他同學增強彼此之間的聯系，培養各班級同學的感情，為同學們提供一個展示自己的平臺，陶冶學生的情操。為對籃球感興趣的`同學們提供鍛煉，學習，展示自我的舞臺

本社團活動以籃球的基本技術、基本技能為主，融技術、技能與趣味性、競技性于一體，有助于宣傳奧林匹克精神，培養學生的團隊意識，提高廣大學生對籃球運動的興趣，豐富廣大學生的體育文化生活，增強體質。

二、活動對象

全社社員

三、活動時間

周二、周三、周四下午16點5分——-17點5分

四、活動內容

投籃：定點投籃、多點投籃、自行運球跑投籃、急停跳投。

傳球：原地傳接球（對傳、側傳、反彈傳球、挑起傳接）、跑動中傳接球、快速傳接球上籃、突破分球、全場移動對目標傳球

運球：直線跑快速運球推進、直線跑變速運球推進、折線運球推進，左右手交換進行、半場z型折返運球、全場多種變向運球、各種運球技術的銜接練習

持球突破：原地持球突破、前后轉身持球突破、由籃下向球側迅速移動搶位，接傳球進行突破。

綜合素質：徒手隊員的攻守練習、運球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。

身體素質：助跑摸高、變距折返跑

五、籃球社團活動安排

（一）全面訓練階段

1、全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。

2、學習、改進、提高基本技術。

3、學習籃球的基本知識

4、培養作風和意識。

身體：技術：戰術為4：5：1

（二）專項訓練階段

1、專項素質為主，達到較高水平。

2、熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。

①移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。

②防守選位和移動

③強化技術在對抗中的應用。

④位置技術和意識。

⑤確定社團的戰術特點，在比賽中訓練心理。

身體：技術：戰術為3：4：3

時間安排：

課時為30-40分鐘，每周3次；

1、技術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。

2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。

方法手段

形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。

籃球社團活動計劃方案篇四

豐富同學們的課外娛樂生活，提高我們的綜合素質，培養積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球，鐘情籃球的學生的節日，致力于打造一個互相交流，互相學習的平臺。我們將本著“友誼第一，比賽第二”的'原則，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發點，讓本次活動順利進行。

活動時間：

xx年9月下旬。

活動地點：

學院籃球常

活動參與對象：

新生。

活動主題：

xx迎生杯班際籃球賽。

活動具體形式：

（1）以xx學院各班為單位，進行班際籃球賽。

（2）采用循環賽機制進行比賽。

（3）具體的比賽配對方式抽簽決定。

（4）女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個，則取消比賽

獎勵方法：男生取前3名，并評選精神文明獎，最有價值球員一名

女生只取前3

第一名：錦旗，獎品

第二名：錦旗

第三名：錦旗

精神文明

最有價值球員（mvp）：證書

比賽預算：裁判員，記分員飲用水（每場比賽兩瓶）2xx30場=60瓶xx1=60元

（男生）一，二，三名獎品：第一名150元獎品

第二名130元獎

第三名100元獎品

（女生）一，二，三名獎品：第一名100元獎品

第二名80元獎品

第三名50元獎品

復印賽程表，記分表，比賽規則：30元

籃球社團活動計劃方案篇五

為了給本次公司籃球賽加油打氣，活躍氣氛同時吸引更多的同事參加到活動中來，充分體現“我參與我快樂”的活動精神，公司現決定在本次籃球賽冠亞軍爭奪賽中間穿插以下幾項趣味籃球賽，希望大家屆時勇于參加。

1、女生定點投籃比賽規則：參賽選手為公司在職女同事，在罰籃線處二分投籃，每人僅有6次機會，參賽人員無限制，獲勝者在投籃隊員選取投籃最多的前三名，分發獎品。

2、男生我是“三分王”比賽規則：參賽選手為所有在職男同事，在三分線以外區域遠投，每人僅有5次機會，中籃者即成為“三分王”。獲勝者可以領取一份獎品（限三名）

3、繞障礙上籃比賽規則：參賽選手為其他未參加此次比賽的同事，活動現場預先準備好一些障礙物，要求參賽選手繞過所有障礙物后，進行三步上籃，中籃后即為獲勝（男生一次機會，女生兩次機會），獲勝者可以領取一份精美獎品，獲獎名額四名（男女各兩名）。

所需物品：十個籃球，八個用作正式比賽，兩個用作備用

所需人員：四名裁判，八名記時員

（1）每個隊伍派出2支隊，每支隊由兩名男生兩名女生選手組成，兩名選手站在起點，兩名選手站在終點，始終點距離為50米左右。四支隊為一組，一共16支隊，分成4組，抽簽進行分組排進行順序。

（2）哨聲響起，起點隊員背靠背帶球走，走到終點，將球以身體接觸方式（不得用手）傳給終點本隊隊員，終點隊員必須前胸相對正面夾緊球走回起點。記時員記其到。終點所花時間，用時較短的隊伍為勝。

1）若第二組隊員沒有以前胸帶球回到起點，視為犯規，比賽時間增加50秒。

2）若球掉下，則應立即停在該處，將球重新放好再向前運動。

3）若沒有將球以身體接觸方式傳給隊友，比賽時間加15秒②螃蟹背西瓜：比賽場地在籃球場，距離20米，兩人為一組（要求男女各1人）。要求兩人背對背，雙手向后相互勾緊，中間夾一個籃球，聽裁判號令，一齊向前跑，球若落地則需重新夾起從落地處（由裁判確認）重新出發，按所用時間排名，時間少者為勝。

隊伍要求：各隊派出1支代表隊參加該項目。隊伍人數要求：5人，男生3人，女生2人。女生分別編號1號和2號；男生分別編3號，4

號，5號。一共有八支隊伍，以抽簽方式來排上場次序。

項目概述：涵蓋定點投籃、運球等籃球基本功的團隊技巧賽。

計時開始后，

女生1號在位置①投籃，若球進，則將球傳給女生2號；若球沒進，則繼續投進為止。

女生2號在位置②投籃，若球進，則將球傳給男生3號；若球沒進，則繼續投進為止。

男生3號在位置③投籃，若球進，則將球傳給男生4號；若球沒進，則繼續投進為止。

男生4號在位置④投籃，若球進，則將球傳給男生5號；若球沒進，則繼續投進為止。

男生5號在位置⑤接球，運球穿過障礙物（凳子），以打板或是空拋的'方式將球傳給順下的男生4號，男生4號進行投籃。若投籃未進，

男生4號須自行將球補進。

計時結束。

1、每場比賽限用兩球。

2、比賽過程只有場上的5名球員可以進行拾球、傳球、運球、投球等動作，場外觀眾不得幫忙。

3、參賽選手運球繞過障礙物的動作必須交代清楚，未做或是未完整做出穿繞動作者均視為違規。

4、男生4號的最后一下投籃動作必須在完成，否則投籃視為無效。

5、違反上述規定一次，團隊最終成績將被延時5秒。

勝負判定：

本項目為計時賽。用時最少的隊伍獲得勝利。若4分30秒后仍沒有完成，則宣布失敗，停止游戲。

1、背球跑：（分兩次進行，每次每團體1組參加取用時最少的一組）2x8

接力賽，規則：籃球必須放在后背上，用雙手固定，每個人每次只能托一個球，從起點到終點球（10米）不掉在地上放入指定位置算有效球，另外一人在從筐中撿起球進行接力。如果球在背送途中掉到地上，選手必須回到起點重來，以8位選手全部運送完球，所用的時間最少的算勝利。（毎個団體報2組可以男女混合、毎組8人，）

1、起跑時兩次搶跑者，取消比賽資格；

2、人與球不能串道；

3、不能抱球跑；

4、人、球必須通過終點，計時以人撞線時刻為準；

5、如受他人犯規影響成績者，另行安排補賽。

2、運球投籃接力（4男4女）；

兩隊在同一籃球場比賽，各站球場一端底線（籃球架右側底線），待聽到“開始”口令后，本方第一名持球隊員快速向前運球至對面籃下投籃，投進后方能運球返回，交到同伴手中繼續，直至本方隊員進行完畢，各隊按時間長短來判決成績，用時短者為勝；規則：

⑴比賽中不能傳球、滾球、抱球跑；

⑵每名隊員只能在底線外接到同伴遞來的球后方可進場運球。

50米托球跑規則

1、起跑時兩次搶跑者，取消比賽資格；

2、比賽從開始至終點，參賽者必須單手持羽毛球拍把托著排球，手觸球者、球落地者均視為比賽失敗；

3、如受他人犯規影響成績者，另行安排補賽。

游戲名稱：傳球追觸

游戲目的：提高行進間傳球接球技術，增強協同配合傳球意識、

游戲準備：在一個籃球場上進行、先指定三名隊員為

游戲規則：

在追觸過程中，只能用手持球觸人，球不能離手觸人、

被迫出界按觸到論處

1、如果當天下雨或其它惡劣天氣，則活動將延期，時間另行通知；如果當日天氣不好，需準備雨傘等雨具。

2、根據當日的天氣和任務量，場地組可提前布置場地。

3、如果老師沒來，或者晚到，則由主持人宣布趣味運動會開始。

4、活動過程中主持人視情況邀請老師參與到活動中來，活動結束時可以安排老師點評，并請老師發表參賽感言；

5、籃球賽過程中，如出現緊急情況（下大雨、刮大風或其他因素等）紀檢組有秩序疏散人群，如有人暈厥或摔傷，現場救助后，即時送往醫務所。

籃球社團活動計劃方案篇六

按照學校慶“六一”竹文化體藝節活動總方案要求，籃球社團將開展團內展示活動。我希望通過此次匯報展示，讓我團學生得到全面鍛煉，提升自信、激發籃球運動的熱情；讓全隊員能更加團結一致，懂的合作的'重要性；同時向全校展示我們社團本學期的學習成果，讓更多學生了解我們社團、了解籃球，愛上籃球、愛上運動。

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我行我秀

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社團全員籃球操

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20xx年5月31日下午

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學校二號籃球場

1、學生有序圍場觀看

2、開始演出

3、頒發獎狀

4、合影留念

5、總結講話

6、有序離場

音樂播放：陳立彥

紀律維持及攝影：曹林

全程攝像：蔡清亮

獎狀準備：胡苗苗

18份獎狀

籃球社團活動計劃方案篇七

一、指導思想：

本著以興趣為導向，以活動為載體，以學生為主體，以培養學生個性特長、團隊精神和實踐能力為重點，豐富學生的課余生活。依學生志愿選修，指導教師提供最佳指導，協助其學習，體驗生活，培養興趣。

二、預期目標：

1、學生得到生活情趣的陶冶，增進自身的才藝能力，拓展人生的學習廣度。

2、發展學生多元能力，促使孩子潛能的開發，造就多層次的社會人才的'培育。

3、讓更多的學生學有所長，增強自信心。

4、努力培養學生學得一個終身鍛煉的技能。

三、報名條件

1、對籃球有一定的興趣，有一定的籃球基本功。

2、有紀律意識，能服從安排；能嚴格遵守校紀校規；

招生對象：五六年級學生

活動時間：周三下午第二節課

活動地點：籃球場

指導教師：徐俊兵、蔣于鎮

四、活動計劃

1、以10人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。

2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。

3、不定期舉行小型的籃球比賽。

4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動。

五、活動內容：

（略）

籃球社團活動計劃方案篇八

“園林本0902班趣味籃球賽”

“娛樂第一，比賽第二”

通過本次班級趣味籃球賽活動，調動起我班同學鍛煉身體的積極性，讓大家擁有強健的體魄，同時增進同學們之間的`溝通與了解，增強班級的凝聚力，豐富同學們的課余文化生活。

20xx年11月11日下午

清華大學新籃球場

11月9日宣讀本次活動策劃書

11月10日進行抽簽，決定組隊方式及出場順序

11月11日下午2：30正式比賽

1、本次比賽采用淘汰賽制，由晉級賽和決賽組成。晉級賽由分組后的四只隊伍進行兩場比賽進行，決賽由晉級賽中勝出的兩支隊伍進行。晉級賽中失敗的兩只隊伍為并列第3名，決賽中產生冠亞軍。

2、晉級賽和決賽都是全場比賽，單場比賽分上下半場，上下半場時間各為15分鐘。

3、比賽中各隊上、下半場參賽隊員原則上必須分別由3男3女組成（如果隊伍中有個別隊員由于特殊原因不能上場，由隊長負責安排個別隊員重復替其上場）。

4、本次趣味籃球賽本著“娛樂第一，比分第二”的原則，各隊男女隊員應通力合作，男隊員充分給予女隊友機會，共同努力得分奪冠。

5、根據男女隊員體力與技巧的實際情況，為了充分給予女隊員得分機會，特制定以下特權規則：

①比賽中，男隊員主要防守對方男隊員，女隊員主要防守對方女隊員。

②在比賽過程中，女隊員可適當走步及二次違例。

③女隊員在運球至前場過程中，對方男隊員不可上前阻擋（對方女隊員可以阻擋）。

④女隊員投球時，對方男隊員不得蓋帽。

⑤半場男隊員得分有封頂，封頂分值為8分。

6、裁判人員由主辦方公開選派，比賽規則由裁判員公平執行。

本次比賽分組安排，原則上通過抽簽的方式由1個男生宿舍和1個女生宿舍組為一隊。由于男生宿舍309及女生宿舍402、406的人數比例問題，自動合并為一隊。其他6個宿舍（3男3女）由抽簽決定。從而產生出比賽所需的四只隊伍

第一名：“冠軍“（獎品為大瓶裝雪碧2瓶）

第二名：“亞軍”（獎品為中瓶裝雪碧2瓶）

第三名：“季軍”（獎品為由班委提供的精神鼓勵及慰問）

本次活動最終解釋權歸園林本0902班班委所有

籃球社團活動計劃方案篇九

萬事開頭難，為了方便以后活動的開展，本社團在開學之際做出了如下計劃，之后的各項活動將照此開展：

社團招新活動將在本學期開展，我們飛揚籃球社在這期間將會認真作好社團工作的第一步。包括：新活動以及事后的社員名單。在第一次的活動中，觀察社員的籃球技術水平，結合本人意愿，建立本社職能組織。

配合團委開展本社的迎新活動，本社團根據團委要求，集合社團特色開展工作。在可能的情況下，會考慮與其他社團合作迎新活動。

①常規訓練

本學期定為每周二、三、四下午第三節課。在招新結束后，向社員征求意見，適當調整活動次數，保證每次活動的參與人數。

常規訓練包括籃球基礎技能訓練和籃球知識的講解。籃球基礎技能訓練由社長幾社內擁有較高技能的社員負責。教學內容包括：運球，傳球，過人技巧，投籃，三步上籃等基本動作。期間會請指導老師為大家講解，保證每位社員籃球動作的準確性。籃球知識講解包括規則，戰略戰術等。這個部分將會被分成兩個部分來完成，一是集中講解，利用一段時間向社員集中概述所有與籃球有關的知識；二是實戰講解，延續上一年的觀摩活動（電影，比賽片段等）或現場比賽，增加社團活動的多樣性使社員能更直觀的了解。

②“三對三”籃球賽

可能在本學期開展三對三”籃球賽，為此本社會申請協辦本次比賽，并全程參與其中。比如：鼓勵社員參賽，為社員提供技術上的支持，幫助安排場地，記分，記犯規及所有有可能的后勤工作。此外，還會組織社員到現場觀看比賽，通過現場觀摩讓社員更加直接接觸比賽，體會籃球規則，技巧，戰略戰術等，從而，加強社員對籃球的體會。

本社在創社之始，就有為學校培養籃球后備人才的宗旨，我們自會盡心盡力的做好這點。此外，我們會加強與校外籃球團體的接觸，爭取把優秀社員推薦給他們，讓社員在課余和離開校園之后有一個展現自己興趣的平臺。

新學年、新氣象，在新學期的.開始，團體部要繼承和發揚上學期團結務實的工作精神，積極熱情的工作態度；要總結以前工作中的失誤，爭取在新的學期中把學生團體的各項工作做的更好，順利開展第六屆社團文化藝術節各項活動，將我校的學生團體工作再上一個新臺階。

籃球社團活動計劃方案篇十

：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平，豐富校園業余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施，促進我校體育活動的深入開展，根據學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯賽方案，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。

為了備戰20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的.集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。

1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、根據上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯賽的初中男子籃球比賽，正常發揮，力爭比賽取得優異成績。

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2—1—2，2—3，3—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。

③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

1、訓練日期：20xx年9月7日至比賽前

2、訓練時間：早晨：5：50———6：50

下午：16：50———17：50

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2—1—2聯防與協防的站位和移動方法。

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2—1—2聯防與協防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2—1—2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）全面進行戰術準備，以迎接比賽。

（7）訓練小結