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掌管健康的天使篇一

國貿1301 顧佳俐

1080613106 摘要：我們的身體就像路邊的一顆樹，春生夏茂球枯冬衰，生命的自然規律無法逆轉，我們能做的只是從頭到腳細心呵護，由內而外精心保養，將疾病拒之門外，讓生命與健康一路同行。養生一詞，最早見于周易著作。養生者，調養生息也。科學養生，就是用最科學的養身理論、方法實現自己的健康長壽。

關鍵詞： 春夏秋冬；規律；科學；養生；健康

養生”一詞，出自《靈樞·本神》，即保養生命、防病抗衰、延年益壽。中醫四季養生強調人與自然的關系，即“天人合一”，認為人應順應自然環境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，通過各種方法頤養生命、主動調整自我、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。《靈樞·本神》指出： “智者之養生也，必順四時而適寒暑。”古代醫家也強調： “順四時則生，逆四時則亡。”這進一步強調了人類順應四時養生的重要性。春——生發之機，夏——生長之機，秋——收斂之機，冬——收藏之機，春夏養陽，秋冬養陰是順應四時陰陽變化的養生之道的關鍵，逆其道而行則會產生巨大危害。

一.春季養生

中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

二.夏季養生

夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣夏季養生之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！

（一）是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

（二）是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

（三）是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

（四）是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

三.秋季養生

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：

（一）養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

（二）養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

（三）養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

（四）養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

（五）養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

（六）養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

四．冬季養生

冬季是一個寒冷的季節，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會真正體驗到什么叫做冬季的寒冷，冬季養生保健很重要，下面來看看冬季養生保健知識手冊。

（一）室內空氣流通：在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

（二）調節飲食：冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

（三）斂陰護陽：冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

（四）適度進補：中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。根據中醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂

應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠享詢，以免誤用不適當的藥才，反而造成身體的不適。

春夏養陽，秋冬養陰是順應四時陰陽變化的養生之道的關鍵，順其道而行，方能健康長壽。

醫師諮參考文獻：

袁淑梅-《東方食療與保健》-2013年 第4期 錢伯文-《中國食療學》-上海科學出版-1987年6月

梅雨霖-《四季養生歌》-中國道教, china taoism-2002年 02期

掌管健康的天使篇二

守護健康的天使

各位領導、各位同仁：

大家好！我今天的演講題目是《守護健康的天使》。

有這樣一個集體，他們以天使的名義，承擔起救死扶傷的重任。他們有著純潔的心靈、高尚的情操，是維護人類健康的守護者；他們的工作崗位分布在每一個街道，身影出現在每一個社區，能熟知管區內居民的健康狀況。他們就是社區衛生工作者，是您健康的守護天使。健康守護天使——多么榮耀的稱號，我們愿意為這份榮耀，做呵護百姓健康的守門人！

我所在的鳳凰臺社區衛生服務中心是由醫院轉型而來，社區衛生服務畢竟是新鮮事物，變“坐等上門”為主動“送醫上門”。在工作之初，也遇到很多居民對我們工作不理解而產生抵觸的情況。由于現在的居民防范意識比較強，一般情況下，上門服務都會被拒絕，就經常吃“閉門羹”。我想這是咱們每個社區衛生工作者都有的親身體驗吧。想一想，當我們頂酷暑，冒嚴寒，爬樓層，居民不但不領情，甚至被懷疑是騙子。“社區醫生，不是來推銷藥品的吧？”這樣的質疑太多太多。難道面對質疑、面對“閉門羹”就放棄？我們的回答當然是“no”!我們相信只要真誠的付出，就會建立和諧的醫患關系。我們聯系居委會，了解居民的基本狀況，特殊情況會請居委會的同志陪同登門，聘請片區的樓長做監督宣傳員，請老患者幫著做宣傳……每一份檔案建立，都是邊做邊完善，定好時間下社區，嚴冬和酷暑也從不推遲，這種上門入戶的方式和我們原來的工作形式大不一樣，這些都讓我們痛并快樂著。

建立“社區居民健康檔案”僅僅是開展工作的第一步。要讓居民信任我們，任重道遠啊！針對社區老年人口較多這一情況，我們專門印制了鳳凰臺社區居民健康保健手冊并送到社區每一戶居民手中，列出所有科室、醫生的電話，全天24小時暢通，以保證有突發病況時能隨時聯系到醫務人員；這一舉措讓很多居民受益，打個電話就能咨詢到健康問題，太方便了！楚鳳一街的李彬大爺，一提起就眼含熱淚，激動的說：“是中心救了他的命啊……”去年冬天李大爺半夜感上腹不適，并伴有惡心、嘔吐的現象，以為是吃壞了肚子，吃藥后未見好轉，拔打了中心馬主任的電話，馬主任憑豐富的經驗，考慮到現在氣溫偏低，而且李大爺有高血壓、糖尿病、高齡等高危因素，立即攜帶急救箱，氧氣、心電圖機等醫療設備頂著刺骨的寒風親自上門為老人檢查身體，檢查顯示急性下壁心梗，又立即護送老人到醫院進行正規治療，獲得最佳治療時機而沒有造成嚴重后果。出院后，我們中心定期給老人檢查身體，指導合理用藥。病人及其家屬都十分感動，多次向社區的居民宣傳我們的事跡。對行動不便的老人，我們定期上門診治；對糖尿病、高血壓的老人，我們采取服務指導、跟蹤管理方式，提高了服藥依從性和有效控制率；對于孕產婦以及60歲以上的老人，我們采取定期免費查體等措施；特別是對社區的困難戶和殘疾人，我們給予了重點回訪，減免部分醫療費用，并相繼成立了中醫保健康復中心和殘疾人康復中心，幫助他們排憂解難，更讓居民真切體會到社區醫生就是自己的家庭醫生。現在我們的工作得到了居民的認可，開展的越來越順利，居民的生活方式也越來越健康。年底我們中心舉辦春節聯歡會，許多居民都自發的前來參加，并精心準備了聯歡節目，“社區醫生到家門，健康知識早知曉。低鹽低油少抽煙，生活習慣很重要，身體健康有保障，中心服務真周到，真周到！“居民的自編快板，將聯歡會推到了高潮，歡聲笑語感染了在場的每一個人，所有的醫務人員和居民融合成了一個溫暖和諧的大家庭。

當接到居民送來的一面面錦旗、一封封表揚信時；當我們中心王慶杰、馬愛玲等人獲得市區十佳社區醫生的光榮稱號時；當面對上級授于我們煙臺市首家山東省星級社區衛生服務機構的榮譽時……我們深深體會到做一名守護健康的天使，做百姓健康的守門人，是多么神圣的職責！

朋友們，我們的社區衛生服務隊伍就如謝覺哉所說的那樣：“活著，為的是替整體做點事，滴水是有沾潤作用的，但滴水必須加入河海，才能成為波濤。”是的，那就讓我們努力做一個無私奉獻，扎根社區，做百姓健康的守門人！讓我們用責任這支神奇的畫筆，畫好我們生命中的每一個符號，讓人生更精彩，讓我們所從事的社區工作更加燦爛輝煌！向所有守護健康的天使致敬！

我的演講完了，謝謝大家！

掌管健康的天使篇三

天使之翼

誠信沒有重量，卻可以讓人鴻毛之輕，讓人泰山之重；

誠信沒有標價，卻可以讓人靈魂貶值，讓人心靈高貴；

誠信沒有體積，卻可以讓人心情蒼白，讓人情緒愉快；

如果我們認真追憶自己曾經走過的每一步，相信大家一定會找出許多誠信的影子。小時候，“狼來的故事”從爺爺講給爸爸，爸爸說給我，延續著每一個孩子對于撒謊被大灰狼吃掉的童話。從那時起，誠信就走入我們的世界。上學了，我們通過老師的講解、課本中的故事學到了魯迅先生的“誠信是為人之本”。今天，我們走進了中職的校門，跨入了更高層次的文明禮堂，我們站在這里贊美誠信、歌頌誠信，是因為它已經不僅僅只是停留在言語和書本上那么簡單。誠信，對于我們這些即將接受社會洗禮的中職學生更具有實際意義。

在座的這么多同學，有多少人能站起來，坦然的說：“我考試從未作過弊，作業從未抄襲過，從未欺騙過家長！”很遺憾，我不能這么坦蕩的對自己說，我不想欺騙自己。

從小，看著給我打針的護士，就夢想著有一天自己也可以穿上那身潔白的護士服，2012年初中畢業，聽說石河子大學護士學校是疆內名校，師資完善，是培養白衣天使的搖籃，懷著成為白衣天使的夢想，我來到白天鵝的故鄉—石河子大學護士學校，設施完備的實訓大樓，和藹可親的老師，一切是那么美好，那一刻，讓我對未來信心滿滿。在新生入學教育上，老師和我們分享文明禮儀的細節，重點和我們講述“誠信”對于每一個學生，每一個社會人的意義之所在。

那是入校第一場考試，考試前，班主任強調了“誠信考試”的重要性，可在考試時，我身邊的同學還是將小紙條拿了出來，我為他捏了一把汗，“快收起來、快收起來”我心里一直在默念，不由緊張的一身汗，而在這時，老師發現了同學的舉動，讓他終止考試，考試結束后，同學在全班面前說了自己的感想，他留下了眼淚，后悔這樣的舉動，也希望同學們別像他一樣，遺失了自我，丟失了誠信。

在醫院見習的日子里，讓我對誠信有了更深層次的理解。在我見習的醫院里，經常會碰到昏迷病人，沒有家屬陪護，錢物、手機等貴重物品都隨身攜帶，可我從沒有聽過，見過醫生、護士隨意動病人的物品；在為病人輸液、發藥時，都是獨自完成操作，但我卻從沒看過帶教老師隨意拿別人藥品，這一切，需要護士有較高的職業道德，誠信的面對每一位病人。護士，多么神圣的職業；誠信，支撐我們一路向前的人生信條。

2013年，全校開啟學習《弟子規》德育教育課程，老師為我們講解《弟子規》中的每一個小故事，其中“凡出言 信為先”的語句提醒我們，說話最要緊的是誠實講信用，老師為我們講商鞅立木取信的故事，五千年悠久歷史的文明古國，誠實守信是我們引以自豪的美德，縱觀我國的文明史，上至約束皇帝的“君無戲言”，下至約束百姓的“言必信、行必果”，無不煥發著誠信的光輝。

何謂“誠信”？我以為，“誠信”即實事求是，不撒謊，不作假。作為一名即將走上護理臨床一線的護士，我們的“誠信”與患者的生命息息相關，謹遵醫囑，認真做好“三查七對”，才能確保每位患者

用藥安全，對病人負責；練就過硬技術，用嫻熟的操作為患者緩解病痛，才能讓病人滿意；工作中不拿病人藥品，不收患者紅包，用自己的實際行動證明誠信之所在；護士有兩個口袋，一個口袋裝著金錢，一個口袋裝個生命，護士的職業素養讓我們時刻用一顆愛心、細心、誠心去踐行自己的誠信準則。

我將在“中國夢”的召喚下，迎著朝陽，踏步向前，秉承“南丁格爾”精神每位病患解除痛苦，寄予病患精神安慰，做一個新時代的“南丁格爾”，我將用責任集結，發出新時代青年的最強音，為自己代言。

白衣，是幸福和溫暖的象征，天使，是人們對護士形象的深情贊譽，我們將接過前輩手中的紅燭，秉承“ 積學修德 精技善行”的校訓，做一個像“南丁格爾”那樣對人類有貢獻的優秀護士，用我最寶貴的青春和智慧，換來千家萬戶的幸福和健康。

我們要用努力和真誠贏得病人的信任，維護病人的健康，不要讓天使折翼，用自己的青春，用誠實守信的態度，友好微笑的面容去架起天使的翅膀。