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答案

B

解析

很多人為了預(yù)防骨質(zhì)疏松都會(huì)選擇補(bǔ)鈣。但是，很多人卻只知道其一而不知道其二。骨質(zhì)疏松確實(shí)是因?yàn)闄C(jī)體缺鈣導(dǎo)致，但是，我們只是通過(guò)單純的服用一些補(bǔ)鈣的食物或者是藥物是得不到很好的補(bǔ)鈣效果的。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，不能單存的補(bǔ)鈣，而是需要掌握正確的補(bǔ)鈣方法

擴(kuò)展知識(shí)

為機(jī)體補(bǔ)充足夠的鈣元素

鈣是維持骨骼健康的重要物質(zhì)，一個(gè)人一旦機(jī)體缺鈣必然會(huì)引起骨骼方面的不良癥狀。所以，要保證骨骼健康，為機(jī)體補(bǔ)充充足的鈣元素是前提。

我們可以通過(guò)食物來(lái)獲取鈣元素，也可以通過(guò)使用一些鈣劑來(lái)補(bǔ)充機(jī)體所需的鈣元素。比如，在日常生活中，我們一定要多食用含鈣量高的食物，牛奶、海產(chǎn)品、蝦皮等需要經(jīng)常性食用，特別是牛奶應(yīng)該保證每天至少300克。其次，鈣片、鈣劑在飲食補(bǔ)充不足的情況下要適當(dāng)服用。

補(bǔ)充維生素D

維生素D是一種促進(jìn)鈣元素吸收的物質(zhì)，如果機(jī)體缺乏維生素D的話，那么補(bǔ)充了足量的鈣，機(jī)體對(duì)其吸收的能力也是不強(qiáng)的，這也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺鈣的情況產(chǎn)生。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，還需要為機(jī)體補(bǔ)充維生素D。

補(bǔ)充維生素D的最好方式就是經(jīng)常性的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己的皮膚受到太陽(yáng)光線的照射。當(dāng)然，也可以補(bǔ)充維生素D劑。

3、補(bǔ)充維生素K2

這種維生素是將血液中的鈣元素抓取到骨骼中進(jìn)行沉積的一種關(guān)鍵性物質(zhì)，如果沒(méi)有這種物質(zhì)的參與，那么血液中的鈣元素就沉積不了在骨骼中，從而也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。