2021年高考馬上就要來了，這是不管是心理還是生理的健康都非常重要，今天小編為大家?guī)黻P于考前當心腸道易激綜合征以及警惕腸道易激綜合征的相關訊息，希望可以給大家?guī)韼椭酉聛砭透【幰黄饋砜纯窗伞?/p>
考前當心腸道易激綜合征
高考臨近，一些考生出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因緊張導致的腸道易激綜合征，屬正常生理反應。醫(yī)生提醒，考前少吃產(chǎn)氣食物如豆類，辛辣刺激食物如小龍蝦。另外，食物要以新鮮食材為主，搭配均衡和多樣化，遠勝于所謂的"補腦""益智"類保健品。其次，考前不要吃得太飽，以防腦力活動受限。
什么是腸道易激綜合征
腸易激綜合征（irritable bowel syndrome，IBS）是一組持續(xù)或間歇發(fā)作，以腹痛、腹脹、排便習慣和（或）大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)，而缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。羅馬Ⅲ將其列為功能性腸病的一類，患者以中青年人為主，發(fā)病年齡多見于20～50歲，女性較男性多見，有家族聚集傾向，常與其他胃腸道功能紊亂性疾病如功能性消化不良并存伴發(fā)。按照大便的性狀將IBS分為腹瀉型、便秘型、混合型和不定型四種臨床類型，我國以腹瀉為主型多見。
考前如何放平心態(tài)
切忌挑燈夜戰(zhàn)，養(yǎng)精蓄銳放松心態(tài)
從現(xiàn)在開始，要根據(jù)高考時間調(diào)整作息，保證充足的睡眠。考前切忌挑燈夜戰(zhàn)，通宵復習不僅不能達到效果，反而會影響狀態(tài)！養(yǎng)精蓄銳，才能保證在考試時有個積極的狀態(tài)。現(xiàn)在已經(jīng)進入夏季，同學們一定要注意飲食，切忌生冷、辛辣的飲食，以防考試時出現(xiàn)身體不適。
我曾經(jīng)的一位學生，高考前已經(jīng)全力以赴，拼盡全力的學習，甚至已經(jīng)學習到惡心。感到惡心是因為已經(jīng)對試題完全熟悉了，未來高考要出現(xiàn)的內(nèi)容，都是你已經(jīng)唾棄的，那么這些題也就都不在話下。這是為了高考努力學習，拼盡全力的同學們的典型代表。這些同學接下來要做的就是放松心態(tài)。可以逐步減少學習時間，進行充足的休息和放松。高考前的日子所剩無幾，同學們的水平和程度也已經(jīng)基本固定，再繼續(xù)高強度的學習也于事無補。所以，考前幾天最重要的就是調(diào)整作息和節(jié)奏，讓自己的身體和心理都調(diào)節(jié)到最適合高考的狀態(tài)。但是切記不能過于懈怠，每天還是需要一定題量的練習來保持學習狀態(tài)。
家長切忌叨嘮，多傾聽多鼓勵多疏導
其實面臨高考，緊張的不僅是孩子，家長也是一樣。家長調(diào)整好自身的心理狀態(tài)，是幫助孩子保持良好心態(tài)的前提。所以家長也一定要放平心態(tài)，為孩子的備考提供充分的物質(zhì)條件和家庭環(huán)境。首先，家長千萬不要再問“復習得怎么樣了？”這看似是一句關心的問候，實際上卻是會加重學生們的心理負擔，因為他們也無法回答這個問題。對面高考，沒有人能夠自信的回答說：“復習好了！”學生們此刻對自己的復習程度也是抱有懷疑的，家長再提問等于加重了孩子對自己的質(zhì)疑和不安。因此，家長切忌叨嘮，應多傾聽、多鼓勵、多疏導。其次，備考期間學生的學習強度和心理壓力都很大，家長們一定要提供一個舒適的學習休息環(huán)境，及時為孩子補充營養(yǎng)，注重孩子心理情緒的紓解和引導，不要讓孩子因為過度焦慮等問題影響考試。
家長一定要對孩子進行積極地鼓勵和情緒的引導。首先，對孩子已經(jīng)付出的努力給予充分的肯定，認真地和孩子交流規(guī)劃好未來的生活，讓孩子對高考一定的向往，調(diào)動積極性。讓沒有信心的孩子知道，前途有好多條路，不止高考這一條。每一條路都可以走出一個明亮的未來，所以不要對高考有著過度的緊張和壓力。
回歸課本，對基礎知識查漏補缺
即使臨近考試，也要每天保持學習狀態(tài)，回歸課本。對基礎知識進行查漏補缺可以提升學生的自信心，有時還會起到出其不意的奇效。趁著考前幾天寶貴的時間。再次對所學的內(nèi)容進行整體的梳理和復習，適當增加對一些中低難度題目的回顧和練習，這樣不僅有助于熟悉基礎知識點，做到游刃有余，更有利于提高我們的備考信心。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移不良情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。坦然面對現(xiàn)實，清晰認知自己的水平和能力。不要過于期待自己會超長發(fā)揮，只要確保發(fā)揮出自己的正常水平，就已經(jīng)等于戰(zhàn)勝了高考。
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