總結是鍛煉思考能力和歸納總結能力的重要途徑。寫一份較為完美的總結，首先需要認真梳理并整理所需總結的內容。這里是一些總結的規范和標準，希望能給大家提供一些幫助。

學習運動作文的方法篇一

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。

2、快走。

在夏天，快步行走運動是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊?？熳咭子谡莆?，且不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

3、游泳。

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。

4、慢跑。

慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛煉身體，慢跑的好處是非常多的，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法。

5、瑜伽。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適，還能緩解你的焦慮。

做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯；練習的前后半小時內不要洗澡。做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。

6、羽毛球。

羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。

羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜。

1、晨練不宜過早。

夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。

2、穿著棉質服裝。

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以，夏天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

3、健身宜散步。

夏天天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此夏天養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天里。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

4、及時適量補水。

夏天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏天運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動后也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

5、多吃堿性食物。

多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。

6、避免陽光直射。

夏天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

7、運動量要適度。

夏天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，不要過度疲勞；有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。如經處理仍不見好轉，應立即就診。

8、別用冷飲降溫。

有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

9、不要立即沖涼。

人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1～2℃。

學習運動作文的方法篇二

生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。中華民族的運動養生特色是：以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特點，強調意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。傳統的運動養生，經過歷代養生家的不斷總結和補充，下面就來看下運動的如何養生吧。

1、散步。

散步最好選在日出之后或日落之時，在家附近的社區小路、公園、河邊都可以，因為這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。

2、慢跑。

慢跑是春天最普遍而實用的運動，對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右是最好的。

3、放風箏。

春天放風箏相對于運動來說，似乎娛樂性更強。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸盡量避免長時間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動項目。

瑜伽。

既然冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那么咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨了。

普拉提。

與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來了，但是愛美的mm們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球。

如果你不喜歡這種緩慢的運動，那么推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。值得注意的是離開場館時及時增添衣物，以防感冒。

保齡球。

很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。

慢跑。

因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，稍微大的運動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害。

散步。

上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，讓你夜晚有個好睡眠。

滑雪。

冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

泡溫泉。

雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動，但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關節，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。

運動方案一：溜冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。脂肪燃燒值：420卡/小時。運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!

運動方案二：自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。運動花費：除了自行車的`正常維護，你不需要任何額外的花費。運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

運動方案三：慢跑和散步沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞匯，叫做“wogging”，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。運動裝備：運動裝和跑步鞋。運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動方案四：高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

運動方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運動方案六：排球當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在于它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。運動裝備：運動服，運動鞋。運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值：180卡/小時。運動評價：群體運動，有助健康之余也有助心理成長。

晨練不能過早。

春季的早晚溫差很大，早上的溫度更低，因此如果早上起來運動過早則有可能會引起傷風感冒，引發關節疼痛，胃痛等問題。再者春天的霧氣也是最多的，空氣質量差，因此建議一定要等太陽出來之后在進行運動。

多選擇戶外運動。

春季陽氣升發，戶外運動要比室內運動更有利于人體健康。戶外運動有利于呼吸新鮮的空氣，同時也有利于人體的新陳代謝。但是春季運動還要注意避免過于過于劇烈，應該盡量選擇有氧運動。特別是老年人更要根據自己的身體特點選擇適宜的運動，比如練太級、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利于鍛煉身體，同時又有利于陶冶情操，百花齊放，百鳥齊鳴還有利于保持心情愉快，促進肝氣疏。

運動時要注意增減衣物。

春季氣候的最大特點就是變化無常，因此在運動過程中可能會由于活動量過大，因此出汗出多，但是這個時候如果不注意做好保暖措施，一旦冷風來襲的話，就可能引起各種呼吸系統疾病。因此在春季運動一定要及時的增減衣服，同時運動回來，如果衣服出汗過濕一定要注意換掉，避免過涼。

運動前先喝點水吃點東西。

平常運動一定不要空腹運動，特別是對于血糖低的人更不宜空腹運動。因為空腹運動容易出現低血糖的問題。再者春季的氣溫本身就較低了，更有可能出現血管收縮的問題的問題的。因此在運動前最好先吃點東西，適當的多喝點水保持機體的水分平衡。因為運動是需要大量的排汗的，而如果不及時補充水份的話，可能會由于運動中失水過多而引起缺水的問題。建議運動前喝一杯溫開水，這樣更有助于稀釋血黏度，有利于排除身體里的毒素，使運動更健康。

運動切記逞強。

在春夏交接季，人體的器官功能處于相對較低的水平之中，肌肉和韌帶也相對較僵硬，如果運動前不做好充分的準備的話，就有可能會引起四肢僵硬的問題，因此建議多注意做一些可促進局部血液循環的熱身運動，同時運動切記過量，盡量以不累為前提。

運動后的禁忌。

運動后要讓身體稍微恢復下才能坐下，不可馬上用冷水洗澡，不可對著風扇猛吹風，因為這樣很有可能會影響到各臟腑的功能，引起疾病的產生的。建議運動之后稍坐休息之后，等身體平穩過來之后在進行其它的活動。

學習運動作文的方法篇三

時下，游泳已經成為現代人喜愛的運動，而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說，更不能放過這項清涼的運動，絕對是初夏里最佳的休閑方式。

游泳鍛煉不僅能增強心血管系統的機能、提高身體協調性，還能塑造流暢和優美的體型，給人帶來心理上的愉悅。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率最低的體育。

考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。

可以每天抽出1小時左右進行室外活動，每次鍛煉都要達到發汗的程度，以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29℃，濕度高于75%時，要減少運動量，以防中暑。一般來說，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動；中年人適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目；而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

芒種節氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族出現“話癆”。過分愛說話的人往往由于內心焦慮，需要通過不斷說話來釋放，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。

徒手“劃龍舟”可非常準確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫學的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手練習“劃龍舟”運動可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到防治抑郁的效果。注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大的順序為宜。

炎熱的夏季，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉；建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。夏季鍛煉前要做好充分的熱身準備，由于人體能量消耗很大，鍛煉時更要控制好活動強度。

運動時候應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。戶外紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時盡量采取物理防曬方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門。

運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。

學習運動作文的方法篇四

基本概念和基本規律是學習物理的基礎，首先必須很好地掌握基本概念和規律。接下來小編為大家整理了高二物理學習內容，一起來看看吧!

機械運動。

機械運動：一物體相對其它物體的位置變化。

1.參考系：為研究物體運動假定不動的物體;又名參照物(參照物不一定靜止);。

2.質點：只考慮物體的質量、不考慮其大小、形狀的物體;。

(1)質點是一理想化模型;。

如：研究地球繞太陽運動，火車從北京到上海;。

3.時刻、時間間隔：在表示時間的數軸上，時刻是一點、時間間隔是一線段;。

例：5點正、9點、7點30是時刻，45分鐘、3小時是時間間隔;。

(1)位移為零、路程不一定為零;路程為零，位移一定為零;。

(2)只有當質點作單向直線運動時，質點的位移才等于路程;。

(3)位移的國際單位是米，用m表示。

5.位移時間圖象：建立一直角坐標系，橫軸表示時間，縱軸表示位移;。

(1)勻速直線運動的位移圖像是一條與橫軸平行的直線;。

(2)勻變速直線運動的位移圖像是一條傾斜直線;。

(3)位移圖像與橫軸夾角的正切值表示速度;夾角越大，速度越大;。

6.速度是表示質點運動快慢的物理量。

(1)物體在某一瞬間的速度較瞬時速度;物體在某一段時間的速度叫平均速度;。

(2)速率只表示速度的大小，是標量;。

7.加速度：是描述物體速度變化快慢的物理量;。

(1)加速度的定義式：a=vt-v0/t。

(2)加速度的大小與物體速度大小無關;。

(5)加速度是矢量，加速度的方向和速度變化方向相同;。

(6)加速度的國際單位是m/s2。

勻變速直線運動。

1.速度：勻變速直線運動中速度和時間的關系：vt=v0+at。

(1)作勻變速直線運動的物體中間時刻的瞬時速度等于初速度和末速度的平均;。

2.位移：勻變速直線運動位移和時間的關系：s=v0t+1/2at2。

注意：當物體作加速運動時a取正值，當物體作減速運動時a取負值;。

3.推論：2as=vt2-v02。

自由落體運動。

只在重力作用下從高處靜止下落的物體所作的運動。

1.位移公式：h=1/2gt2。

2.速度公式：vt=gt。

3.推論：2gh=vt2。

學習運動作文的方法篇五

很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會采取節食方式，節食減肥是不利于減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。另外，別忽略了補充些礦物質和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

健身跑步，健康運動好處多。

如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯后沒事干，不是看電視就是上網，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利于加快人體的新陳代謝，對于減肥來說，這是相當必要的，而且健康。

在對認識后，在選擇養生運動過程中，也要注意要對自身情緒進行調整，養生的時候情緒不穩定，對身體健康也是會有損害的，尤其是對中老年人養生的時候，情緒不能起伏過大，否則會引發出多種疾病來。

學習運動作文的方法篇六

范圍擴大，難度加深，競賽成績意義重大。

總結近年來的，五年級的成績，尤其是五升六的成績，對孩子的是有一定影響的，因為從五年級開始，奧數的學習的重點知識和難點逐漸和孩子們見面，這些知識點不僅是歷年來數學考察的重點，更是孩子展現實力的最好證明。較之四年級，五年級的專題增加了數論，幾何問題，比例解行程問題等，這些知識點使得我們的孩子開始對奧數學習力不從心，拿不出學習該有的節奏。另外，在難度上的加深，梯度也十分明顯，孩子一定要在學習上花更多的工夫。

善于總結，穩扎穩打，力爭突破。

進入五年級，一定要明確這是孩子學習的關鍵，因為六年級我們的學習任務就是復習，因此五年級時如果基礎知識不夠扎實的話，那我們到時也會力不從心。

在五年級上學期，這是一個完全接納新知識的階段，數論，分數百分數，比例問題等重點，難點內容的增加，對我們這個階段的要求就是總結知識點，而不是傳統的“聽課，完成作業”。面對有一定學習難度的內容，我們留下的問題會很多很多，題目的變化也會多種多樣，我們要總結老師講的知識點，總結做過的題型，在總結的過程中找到知識點的聯系，在總結的過程中找出不同，總結越多，思考越多，超越也就會越多。

五年級上的建議：有自己的歸納整理本，堅持每日做一題，懂一題，將錯題滾動練習，將知識點網狀化，不懂就問，舉一反三。

到了下學期，由于我們的重點逐漸轉到競賽中，而且這時的難度要比四年級時來的深，數論，行程，幾何等那幾個重點專題的難度也上升到了小學階段的最高難度，技巧在答題過程中起的作用開始明顯。因此，對于技巧的掌握，建議大家多做真題，多多總結，讓技巧成為自己的本能反應，考試的時候能夠條件反射的做出，這就是我們學習數學的最高境界。

學習運動作文的方法篇七

數學對于不少學生來說是一件頭疼的事，上課聽不明白，做題又不會，那怎么辦才好呢？下面告訴你幾個小方法。

1、平時多進行分析推理練習。

因為數學的很多題目都是要靠分析和推理的，那不妨試試自己推理和分析，平時多練，這樣不僅可以加深對公式的理解，還有助于題高自己的思維和分析推理能力，讓自己對書本的知識更熟悉。

2、打好基礎。

不要以為只要自己學會推理和分析就很厲害了，老師所講的內容也是尤為重要的，老師所講的內容正是基礎和常用的，如果連這些你都不能掌握好，那怎么去解題呢？所以聽課的時候要特別認真，而且平時還要多做練習。

3、做題時畫出重點和難點。

在看題目的時候可以將一些重點的畫出來，這樣有助于解題時打開思路，否則一條很長的題目，你看一遍，忘了重點，又再看題目，這樣會非常浪費時間，所以平時看題目的時候要養成畫重點的習慣，特別是像一些平時自己經常會搞錯或者看錯的地方，要重點畫出來。

4、做題前要先復習。

做作業前記住要先復習，經過再一次的學習，你的思路會更清晰，那樣在解題過程中你的思路會更清晰，做題時也會更有自信。

數學主要是培養學生的思考、分析和解決問題的能力，如果你可以做好以上幾點，那相信你的數學也是可以提高的。

學習運動作文的方法篇八

作為組織細胞，班組的重要性是無可替代的。創建學習型班組是建立一支創新型、學習型職工隊伍的有力保障。抓好班組學習需突出以下四個方面的重點：

一、培養職工自覺運用崗位知識的意識。

在我隊崗位職工中，有一種現象，個別職工的理論水平較高，技術能力也強，但他們的技術素質只體現在應付各類考試中。他們的工作態度散慢，責任心不強。在工作中不求有功，但求無過。遇到困難不是充分發揮自己的主觀能動性，而是把難題和困難上交到隊里，把自身的聰明才智用在如何推脫責任，如何減輕自己的勞動強度上。因此，把職工思想素質的提高作為一個重點，納入班組學習的范疇尤其重要。一方面加強形勢任務教育，增強職工的崗位責任意識，如把時事報刊及廠職代會精神的宣傳材料發放到班組，組織職工學習，讓職工充分明白自己肩上承擔的責任和義務，提高職工的緊迫感及履行崗位的自覺性。另一方面加強職工的思想素質教育。讓職工樹立正確的勞動觀念，使職工認識到工作不僅是為了拿工資，更是施展自己才能的一個機會，意識到自己的工作崗位是我們采油廠安全生產不可缺少的重要組成部分。

二、創新班組學習計劃，提高學習質量。

班組的學習計劃是班組學習的指導，它的質量高低直接關系到學習型班組的創建。班組學習計劃不切實際，缺乏系統性，沒有具體化或只注重于形式，沒有密切結合班組的實際情況，都很難達到預期的效果。班組的學習計劃應把本崗位的操作規程、工藝流程等各項管理規定作為應知應會，以及各種緊急情況的運用及處理作為重點，還要學習本崗位面臨的新技術、新工藝和過去工作中的薄弱環節。制定學習計劃要偏重于實際操作能力，進行系統地學習，由簡單到復雜，從容易到困難。如我隊針對m138水質差的情況及時組織職工學習水處理的再生、蒸汽干度化驗等實際操作，增強了職工的應變處理能力，提高了油井的熱采效果。制定學習計劃要細化，明確到學習什么內容，要達到什么效果。要增加職工個人自學計劃，根據職工自身特點，從職工個人的缺點和薄弱點出發，及時檢查督促職工查“漏”補“缺”，保證學習計劃的完成。

三、加強學習培訓之后的鞏固措施。

組織職工集中學習后，要有一個讓職工把所學知識消化、吸收轉化為自身技術素質的時間和平臺。這也是保證班組學習質量的重要一環。為此，我隊一是建立不定期抽考制度，學習后不定期組織職工進行考試。二是對職工技術水平進行現場考評，指出存在的問題，加深職工的思想認識。三是建立學習后跟蹤服務制度。一方面，職工接受學習后，針對職工學習的內容，有計劃地安排職工處理學習過的問題，另一方面由隊技術干部提供技術支持，為職工提高技術素質提供有力的保證。

四、創新教學手段，豐富教學方法。

提高職工的學習興趣，激發職工學習的積極性，就要加強教學與實際結合的方法。

一是開展現場設備故障應急處理方法演示，讓職工了解故障現象特點，掌握整個過程處理方法，知道是如何通過加強維護來避免出現同樣的故障，及出現故障的處理方法。

二是組織技術演練活動，對成績較好的職工進行獎勵，使職工學習更貼近實際，促進職工通過實際操作演練提高崗位技能。三是采用“請進來，走出去”的學習方式，一方面組織職工到外面學習參觀，如我隊組織部分職工到勝利油田濱南注汽隊學習參觀，通過學習了解別人的先進工作方法和維護理念，提高自身的管理水平；另一方面請廠工藝所的專家來授課，提高職工認識新技術、新工藝的知識理念，促進職工快速成長。

學習運動作文的方法篇九

關于學習，其實每個人都有自己的方法，很少有普遍適用的，因此，在眾多的方法中要找到適合自己的。預習，上課，做作業，復習，做參考書，準備考試，事情很多，人的精力有限，每樣都做是不大可能的。對我而言，有一下幾條：

1、上課集中精神，積極思維，并且盡量多記憶一些東西。

2、重視復習。每天盡量把當天的東西都復習一遍，每周再做總結，一章學完后再總的復習一下。我復習，每一遍的用時不多，但是反復的遍數很多，以加深印象。

3、我高中時沒有做過參考書，但是我花在習題上的時間并不少。在作題時同時還在思考，總結概念的運用方法、解題的思路、并且記憶一些有用的中間結論。作題的同時也時一種學習和積累的過程。平時我做題比較慢，但到考試時由于有平時的積累就可以提高速度。雖然我做的題量不多，但時起到了較好的效果。

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4、我有即錯即問的習慣。有什么疑問或是弄錯的地方會隨手拿張紙記下，放在鉛筆盒里經?？纯矗磿擞涀×司腿拥簟Ｖ挥猩贁涤袃r值的才用專門的本子記下。

5、考試時最重要的是保持一個良好的心態。能夠全神貫注的投入到解題中去，而不要想考試的最后成績會是怎么樣?？记白⒁庑菹⒑?，寧可復習少一點時間，也保證考試時有充沛的精力。考試時先易后難，要能夠狠心跳過難題，不要有心理負擔，要立刻投入到后面的解題中去。

學習運動作文的方法篇十

根據學生學習的幾個環節(預習、聽課、復習鞏固與作業、總結)，從宏觀上對學習方法分層次、分步驟指導。這種學習方法具有普遍性，可適用其它學科。

初一學生往往不善于預習，也不知道預習起什么作用，預習僅是流于形式，草草看一遍，看不出問題和疑點。在指導學生預習時應要求學生做到：一粗讀，先粗略瀏覽教材的有關內容，掌握本節知識的概貌。二細讀，對重要概念、公式、法則、定理反復閱讀、體會、思考，注意知識的形成過程，對難以理解的概念作出記號，以便帶著疑問去聽課。方法上可采用隨課預習或單元預習。預習前教師先布置預習提綱，使學生有的放矢。實踐證明，養成良好的預習習慣，能使學生變被動學習為主動學習，同時能逐漸培養學生的自學能力。

在聽課方法的指導方面要處理好“聽”、“思”、“記”的關系。

“聽”是直接用感官接受知識，應指導學生在聽的過程中注意：(1)聽每節課的學習要求;(2)聽知識引人及知識形成過程;(3)聽懂重點、難點剖析(尤其是預習中的疑點);(4)聽例題解法的思路和數學思想方法的體現;(5)聽好課后小結。教師講課要重點突出，層次分明，要注意防止“注入式”、“滿堂灌”，一定掌握最佳講授時間，使學生聽之有效。

中學數學的任務是：培養思維能力、運算能力、空間想象能力、解決實際問題的能力及創造意識。

在學習數學的過程中，做好以下幾點，養成良好學習習慣，形成再學習的能力，是學好數學的重要環節。

1、積極主動參與課堂活動：感悟新知識、新概念產生及應用的過程。

3、演練操作：獨立完成作業，在演算練習的過程中要有意識地運用自己獲取的新知識、新方法。

4、掛鏈儲存：總結新知識、新概念、新方法與已經掌握的知識方法間的關系，理解記憶形成知識鏈、方法論，發現自己認識能力的優點與不足。

5、綜合應用：在教師的指導下適量做些課外習題，有條件可參加社會調查，檢驗自己應用數學知識和方法解決實際問題的能力。

以上5個過程是有序的程式，可在學習中循環個使用，養成良好的認知結構。

“思”是指學生思維。沒有思維，就發揮不了學生的主體作用。在思維方法指導時，應使學生注意：

(1)多思、勤思，隨聽隨思;。

(2)深思，即追根溯源地思考，善于大膽提出問題;。

(3)善思,由聽和觀察去聯想、猜想、歸納;。

(4)樹立批判意識，學會反思?？梢哉f“聽”是“思”的基儲關鍵,“思”是“聽”的深化，是學習方法的核心和本質的內容，會思維才會學習。

“記”是指學生課堂筆記。初一學生一般不會合理記筆記，通常是教師黑板上寫什么學生就抄什么，往往是用“記”代替“聽”和“思”。有的筆記雖然記得很全，但收效甚微。因此在指導學生作筆記時應要求學生：

(1)記筆記服從聽講，要掌握記錄時機;。

(2)記要點、記疑問、記解題思路和方法;。

(3)記小結、記課后思考題。使學生明確“記”是為“聽”和“思”服務的。

掌握好這三者的關系，就能使課堂這一數學學習主要環節達到較完美的境界。

課堂學習指導是學法中最重要的。同時還要結合不同的授課內容進行相應的學法指導。

初一學生課后往往容易急于完成書面作業，忽視必要的鞏固、記憶、復習。以致出現照例題模仿、套公式解題的現象，造成為交作業而做作業，起不到作業的練習鞏固、深化理解知識的應有作用。為此在這個環節的學法指導上要求學生每天先閱讀教材，結合筆記記錄的重點、難點，回顧課堂講授的知識、方法，同時記憶公式、定理(記憶方法有類比記憶、聯想記憶、直觀記憶等)。然后獨立完成作業，解題后再反思。在作業書寫方面也應注意“寫法”指導，要求學生書寫格式要規范、條理要清楚。初一學生做到這點很困難。

指導時應教會學生：

(1)如何將文字語言轉化為符號語言;。

(2)如何將推理思考過程用文字書寫表達;。

(3)正確地由條件畫出圖形。這里教師的示范作用極為重要，開始可有意讓學生模仿、訓練，逐步使學生養成良好的書寫習慣，這對今后的學習和工作都十分重要。

在進行單元小結或學期總結時，初一學生容易依賴老師，習慣教師帶著復習總結。我認為從初一開始就應培養學生學會自己總結的方法。在具體指導時可給出復習總結的途徑。要做到一看：看書、看筆記、看習題，通過看，回憶、熟悉所學內容;二列：列出相關的知識點，標出重點、難點，列出各知識點之間的關系，這相當于寫出總結要點;三做：在此基礎上有目的、有重點、有選擇地解一些各種檔次、類型的習題，通過解題再反饋，發現問題、解決問題。最后歸納出體現所學知識的各種題型及解題方法。應該說學會總結是數學學習的最高層次。學生總結與教師總結應該結合，教師總結更應達到精煉、提高的目的，使學生水平向更高層發展。數學學習方法的指導是長期艱巨的任務，初一年級是中學的起始階段，抓好學法指導對今后的學習會起到至關重要的作用。

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1.聽的方法?！奥牎笔侵苯佑酶泄偃ソ邮苤R，而初一同學往往對課程增多、課堂學習量加大不適應，顧此失彼，精力分散，使聽課效果下降。因此應在聽課的過程中注意做到：

(1)聽每節課的學習要求;。

(2)聽知識的引入和形成過程;。

(3)聽懂教學中的重、難點(尤其是預習中不理解的或有疑問的知識點);。

(4)聽例題關鍵部分的提示及應用的數學思想方法;。

(5)聽好課后小結。

2.讀的方法。初一同學往往不善于讀數學書，在讀的過程中，易沿用死記硬背的方法。那么如何有效地讀數學書呢?平時應做到：

一是粗讀。先粗略瀏覽教材的枝干，并能粗略掌握本章節知識的概貌，重、難點;。

三是研讀。要研究知識間的內在聯系，研討書本知識安排意圖，并對知識進行分析、歸納、總結，以形成知識體系，完善認知結構。

讀書，先求讀懂，再求讀透，使得自學能力和實際應用能力得到很好的訓練。

3.思考的方法?！八肌敝竿瑢W的思維。數學是思維的體操，學習離不開思維，數學更離不開思維活動，善于思考則學得活，效率高;不善于思考則學得死，效果差。可見，科學的思維方法是掌握好知識的前提。七年級學生的思維往往還停留在小學的思維中，思維狹窄。因此在學習中要做到：

(1)敢于思考、勤于思考、隨讀隨思、隨聽隨思。在看書、聽講、練習時要多思考;。

(2)善于思考。會抓住問題的關鍵、知識的重點進行思考;。

(3)反思。要善于從回顧解題策略、方法的優劣進行分析、歸納、總結。

學習運動作文的方法篇十一

預防腎結石，第一步是多喝水(也可能只需要這一步)。每天喝大量的水是預防腎結石最好的方法之一，每天至少六到八杯。

2、多吃奶制品。

大多數腎結石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。

但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3、多攝入維生素a。

維生素a對維護尿路整體健康是必需的。富含維生素a的食物包括，紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。

健康成年人維生素a的建議每日供給量(rda)為5000國際單位，平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求。您不要急于服用維生素a補充藥物，如果攝入過多維生素a，機體無法將其排出，會積累產生毒性。

4、增加維生素b的攝入量。

科學家發現，維生素b6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預防結石的形成。鎂似乎也可以預防結石，醫生可能會建議每日補充維生素b6或鎂(或兩者的混合制劑)。補充維生素b6時，每天不要超過25毫克。

學習運動作文的方法篇十二

關于學習，其實每個人都有自己的方法，很少有普遍適用的，因此，在眾多的方法中要找到適合自己的。預習，上課，做作業，復習，做參考書，準備考試，事情很多，人的精力有限，每樣都做是不大可能的。對我而言，有一下幾條:。

1、上課集中精神，積極思維，并且盡量多記憶一些東西。

2、重視復習。每天盡量把當天的東西都復習一遍，每周再做總結，一章學完后再總的`復習一下。我復習，每一遍的用時不多，但是反復的遍數很多，以加深印象。

3、我高中時沒有做過參考書，但是我花在習題上的時間并不少。在作題時同時還在思考，總結概念的運用方法、解題的思路、并且記憶一些有用的中間結論。作題的同時也時一種學習和積累的過程。平時我做題比較慢，但到考試時由于有平時的積累就可以提高速度。雖然我做的題量不多，但時起到了較好的效果。

來自 www.cdxkw.cn

4、我有即錯即問的習慣。有什么疑問或是弄錯的地方會隨手拿張紙記下，放在鉛筆盒里經?？纯?，看會了記住了就扔掉。只有少數有價值的才用專門的本子記下。

5、考試時最重要的是保持一個良好的心態。能夠全神貫注的投入到解題中去，而不要想考試的最后成績會是怎么樣。考前注意休息好，寧可復習少一點時間，也保證考試時有充沛的精力。考試時先易后難，要能夠狠心跳過難題，不要有心理負擔，要立刻投入到后面的解題中去。

作者:徐琰愷,江蘇省理科狀元,現就讀于清華大學自動化系.

學習運動作文的方法篇十三

人體內草酸集聚過多，是導致腎結石的原因之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西，正是含草酸較高的食物。

研究發現200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次將200克菠菜全部吃掉，食后8小時，檢查尿中草酸排泄量為20——25毫克，相當于正常人24小時排出的草酸平均總量。

2、含嘌呤成分的食物。

如果，一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結石。如動物內臟、海產食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。

3、高脂肪的食物。

體內脂肪多，就會減少腸道中可結合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結石很可能就在這種情況下形成。如各種肉類，尤其是肥肉，脂肪含量都很高。

4、高糖的食物。

專家發現，不論正常人或結石病人，在食用100克蔗糖后，2小時后去檢查他們的尿，會發現尿中的鈣和草酸濃度均上升，若是服用乳糖，它更能促進鈣的吸收，更可能導致草酸鈣在體內的積存而形成尿結石。因此，腎結石患者不要吃太多的糖。

5、富含蛋白質的食物。

蛋白質里除含有草酸的原料甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質還能促進腸道功能對鈣的吸收。如果經常過量食用高蛋白質的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如牛奶，雞蛋，豆漿，魚肉等都是富含蛋白質的食物，切忌要少吃。

學習運動作文的方法篇十四

1.不要認為刷題就會提高成績。什么是刷題的最高境界?不是看到題感覺有印象，也不是說我照搬，做對就行，而是你看到這道題就知道考的是什么，突破口在哪里，蒙蔽你的點又在哪里。刷到心里。精而不多。

2.每天都要練。高一高二不要覺得來得及就行。你要在起跑線上就用盡全力。因為你要記得，有的人的起跑線是開跑車，而你只是在用雙腿。人家一腳油門就落你十萬八千里。機會從來給有準備的人。

3.錯題要記下來，每周做一次，做完了自己編類型題做。腦子不好使，手還不勤快真就沒治了。覺得說的不好聽的，那也沒辦法。為了鞭策你們我已經用盡了我的洪荒之力了。

4.即使你再懶，也要多看題，多思考。數學就是要靈活。突破口一找到你會發現，誒我去，高考做的怎么都是原題。這要不拿個140都不好意說自己愛數學。

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學習運動作文的方法篇十五

語文靠的是積累，上課多跟老師的思路走，課后做題也要學習老師的方法。因為老師在方面有多年的積累，有一套自己的方法，面對各種題型有解題的“捷徑”，這些都是應該學習和的。

數學：解題思維是關鍵。

上課時要多理清老師講的每道題的思維，不理解的多問為什么，才能掌握一類題的解題方法。課后做題重在精，對同類題不必重復?？荚嚂r要提高選擇題和填空題的時間和準確率，時間應控制在40—50分鐘。

英語：平時多刷題。

平時要學好語法固定搭配，多背一些美文，培養語感，這樣對寫作和完形填空非常有利；英語一定要多做題，身邊很多學霸刷猿題庫。

物理：用好物理教材。

物理要學好，就要提前了解了教材內容，才會知道重點、有的放矢。課后多刷題，平時有意訓練計算準確率，盡力做到當堂內容當堂消化。

化學：把教材吃透。

多看教材，加深對課本內容的理解，做題時可有意看看知識點是如何考的；教材上的原理、方程式以及實驗現象還得下工夫背。

學習運動作文的方法篇十六

學生最重要的不是學習成績的好壞，而是是否有良好的學習習慣以及學習能力。不單單指能夠掌握課本的知識，更要融會貫通，自己能積極獨立的思考，總結。有自學的能力。為此，我給你提出以下的學習方法和日常生活經驗。

第一數學學習要對基礎知識充分的理解。周末回家，或者有閑暇的時間，就將課本好好的看一遍。老師布置的作業題要謹慎，小心的完成。寫作業要細心，善于總結歸納，不要一味的多做題，題海戰術是不可行的。有固定的草稿本，糾錯本。學有余力的話可以看看難題，或者自學。下意識的培養自己自學能力和獨立思考的能力。不要禁錮自己的思想，但是也要養成細心，謹慎的習慣。

第二英語學習要多背誦，尤其是課文。建議用一個小本子，將考試或者平時作業中的錯題，句型，好的句子或者單詞摘抄下來，慢慢的收集，整理。然后有時間就好好的看看，相信英語能很快的提升。另外，對聽力的練習也很重要，可以在網上看看好萊塢，迪斯尼優秀的原聲電影，很有幫助。

第三，語文學習是重中之重。一切的根源都在于語文的學習。語文不僅僅在于課本。首先，課本的文言文，老師布置的要背誦的東西要好好的背，這是為你的考試作基礎。閱讀理解也不難，有很多規律性的東西，無非就是中心思想，文章結構，你有什么感悟，某個句子的深刻含義，作者這樣寫的意圖等等。這些都有很強的規律性，一些特征性的答題的文本要熟記。多做幾篇閱讀，實在不會就看答案，然后分析答案就可知道，一類題有這一類的答法。但是，這僅僅是對你考試成績的提升。生活中處處有語文，你應當培養自己的語文學習能力而不僅僅是考試能力。你對地理的熱愛，對歷史感興趣，這些其實都屬于語文的范疇。因此，給你提供一些語文的學習方法，不一定適合你，但是重在你自己的理解和感悟。首先要勤動手，多背誦。語文的詩歌文言文是非常優美的，你要學著品味，實在沒興趣的話，你可以摘抄一些地理雜志，地理課本上的你感興趣的東西，這就叫做讀書筆記。語文要學會閱讀，不是說你讀完了就算了，好的東西要摘抄，要有自己的想法?？赡苣銜X得枯燥，但是真正的堅持做下去，我相信你會喜歡上的。實在不行的話，就將自己看得動畫片，電影，用自己的方式思考，記錄。我以前有一位朋友，他喜歡看《名偵探柯南》，后來他每看一集，就自己寫下這集的內容。總之就是要勤動筆。另外，語文離不開閱讀，不一定強迫你愛上讀書，但是讀書的的確確是很好的自我修養提高的方式。我以后會給你推薦一些書讀讀。另外，看電影也是提高語文能力的方法之一。我給你推薦宮崎駿的《龍貓》《天空之城》《千與千尋》等等。他的很多電影都適合你看。還有《哈利波特與魔法石》或者美國好萊塢迪斯尼的動漫電影。要學會培養自己的興趣，提高自己的品味。電腦電視對于我們來說，是一個工具，我們要好好的利用，不可以被它控制。

學習只是我們生活的一部分，但是對于我們來說，這也是改變我們命運的一種途徑。我不希望你是一個只會聽從父母老師安排而沒有自己獨立思考能力和生存能力的孩子。我希望你有自己的想法。當然你還小，我和你爸爸媽媽為你做的不一定全對，但是這都是以我們的經驗，非常負責任的告訴你你應該怎樣走，怎樣健康的成長。以后的日子你會遇到很多的挫折，很多很多的問題，我希望你能相信我，主動跟我溝通，我很樂意幫助你成長，幫助你解決生活中存在的問題，因為我也是從你的年齡走過來的。

作為一名男生，要善于結交朋友，與人溝通。要有強大的內心和堅強的意志。你已經初一了，要有良好的生活習慣，即使周末在家也要早睡早起，并且要養成鍛煉的習慣。自己的襪子內褲和能洗的衣服盡量自己動手。加油吧，努力成長。