每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

瘦龍健康日記篇一

安全事故好像離我們很遠，但其實它就在我們身邊，而且隨時都有可能威脅到自己的生命。

火災(zāi)、洪水、車禍、臺風……這些可怕的災(zāi)害不時威脅著我們，還有我們身邊那一個個鮮明的血的教訓，都不時在提醒著我：珍愛生命，健康成長！

當我們受到挫折時，我們要明白，生命只有一次，不能做傻事，要積極、樂觀的面對生活，不能被生活中的困難打倒，應(yīng)勇敢地迎面而上，相信自己一定能夠克服。

一次，我從電視上看到，一輛轎車飛馳而過，只聽”砰“的一聲，一場慘案發(fā)生了，小轎車撞上了一輛大卡車，導致好多輛車發(fā)生追尾，死傷無數(shù)。為什么發(fā)生如此重大的案件？因為小轎車司機無視紅綠燈，擅自闖過，導致與一輛正常行駛的大卡車相撞。就為早過幾秒鐘，值得嗎？最后結(jié)果弄得車毀人亡，我們可不要學他，要靜下心來，等到綠燈亮起的時候再過馬路。

我們還要注意不能玩火，有時可能引發(fā)火災(zāi)，不要做危險動作，有可能出現(xiàn)安全事故……需要我們注意的潛在危險還有很多，我們一定要切記”珍愛生命，健康成長“，讓安全時刻陪在我們身邊！

瘦龍健康日記篇二

今天一大早起來，頭昏昏沉沉的，喉嚨很干。多喝水應(yīng)該就沒事啦，安慰自己，又沉睡過去。

再醒來已經(jīng)是7點多了，頭更暈了。額頭很燙，連忙拿出溫度計來量體溫。乖乖！發(fā)燒了。

媽媽趕緊拉著我上醫(yī)院。媽呀，醫(yī)院的人比市場還多，掛號，排隊。醫(yī)生檢查完后，拿了些藥，回家了。

本以為第二天就沒事了，誰知道事情更麻煩了。第一天夜里高燒不退，第二天又讓醫(yī)生檢查。這次就不容易啦，光排隊就等了兩個小時，醫(yī)生又說要吊針。吊就吊吧，一吊還一發(fā)不可收拾，一連吊了六天。手上都是針孔，吊得手都麻了。

健康使一個人快樂，幸福，美麗，想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，不受拘束；倘若你不健康，處處都要注意。健康是一大資本。

誰都希望自己一輩子健健康康，有了健康便有了一切。金錢可以再掙，事業(yè)可以再創(chuàng)，只要有了健康，一切都可以去創(chuàng)造。

快樂無價，誠實無價，健康也同樣是無價的，而且尤為重要。不管與什么事物相比較，健康永遠排在第一位。

健康之花在寂靜的夜晚悄悄綻放，愿世界的每一個角落都能嗅到健康的花香。健康永駐，快樂永駐。

瘦龍健康日記篇三

健康教育日記是一個讓我反思自身健康狀況，并提升健康意識和行為的重要活動。通過記錄日記，我了解到自己的不足，學習到了保持身體健康的方法和意義。在此，我愿意分享我在健康教育日記中所得到的心得體會。

第二段：意識的覺醒。

在參與健康教育日記的過程中，我意識到健康是人生中最寶貴的財富。過去，我常常忽視自己的身體狀況，嗜好不健康的食物和久坐不動的生活方式。通過日記的記錄，我發(fā)現(xiàn)自己的飲食習慣和作息規(guī)律都存在不當之處，這對身體健康造成了很大的威脅。我從心底意識到，只有改變現(xiàn)狀，重視健康，才能確保自己的未來有更多的幸福和成功。

第三段：行動的轉(zhuǎn)變。

在意識覺醒之后，我開始采取具體的行動來改善我的健康狀況。首先，我調(diào)整了自己的飲食習慣，增加了蔬菜和水果的攝入量，減少了油膩和垃圾食品的攝取。其次，我增加了運動的時間和頻率，每天保證至少半小時的有氧運動。此外，我放慢了自己的生活節(jié)奏，適度休息，避免過度勞累。這些改變不僅讓我感到身體的改善，也讓我在精神層面上得到了更多的能量和動力。

第四段：成果的體驗。

隨著時間的推移，我的健康狀況得到了明顯的改善。通過持續(xù)的健康教育日記，我可以清楚地看到自己的進步。我失去了多余的體重，皮膚變得更加光滑，精神狀態(tài)也明顯好轉(zhuǎn)。我對自己的身體有了更深刻的認識，也更愿意為自己的健康付出努力。同時，我還發(fā)現(xiàn)自己的工作和學習效率也得到了提高，因為健康的身體是成功的基礎(chǔ)。

第五段：總結(jié)與展望。

通過健康教育日記，我對健康有了更為深刻的理解和認識，并且采取了一系列的行動來提升自己的健康水平。我感受到健康帶給我的快樂和幸福，也明白只有擁有健康的身體，才能追求更高的人生目標。因此，我將繼續(xù)堅持健康教育日記，在日常生活中注重飲食和運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。我相信，只要保持健康的意識和行動，我必將迎來更加美好的未來。

以上就是我在健康教育日記中得到的一些心得體會。通過這個活動，我不僅在健康方面有了很大的提升，也在生活和職業(yè)上受益匪淺。希望我的經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)ζ渌擞兴鶈l(fā)，讓更多的人注重自身的健康，共同追求更加美好的生活。

瘦龍健康日記篇四

常有朋友問：“現(xiàn)在吃什么？”是啊，吃什么呢？豬肉注水，蔬菜中殘留農(nóng)藥，制造火腿噴灑敵敵畏，生產(chǎn)泡菜使用工業(yè)鹽，，喂奶粉吃出大頭娃娃喝黃酒丟了性命。一種種假冒偽劣食品不斷被揭露，被曝光。

“民以食為天，食以安為先”人類生長、經(jīng)濟騰飛，社會進步、時刻離不開安全、衛(wèi)生、營養(yǎng)的食品。怎么會這樣？我們該怎么辦？廣大群眾不斷在問：“我們要吃安全的食品！”

前些天，我在路上看到了一幕，事情是這樣的：我路過一家燒烤攤時，看見了一家店里賣羊肉串，于是想讓媽媽給我買幾串。忽然，我看見一個人牽著一頭驢過來，我心想：“這家燒烤店賣的不是羊肉嗎，瞧，上面還掛著羊頭呢！干嘛弄來頭驢??！”這頭驢被燒烤攤的攤主趕到了一輛小卡車上。一開始我還以為這驢是幫攤主拉貨的呢，沒想到被攤主趕上了車，看來不是。我有了一個大膽的猜想，是不是“掛羊頭賣驢肉呢？”

我叫住了媽媽?；丶液螅覌寢寙栁覟槭裁床毁I，我說：“這年頭賣假貨的人太多了?！边@對年輕的攤主，不管你是否掛羊頭賣驢肉，我都奉勸你們早點改“邪”歸正吧！

瘦龍健康日記篇五

今天下午第二節(jié)課，學校讓每個班派5名學生代表到階梯教室聽一個講座。我榮幸地成為了其中的一員。

不知不覺，講座聽完了。通過這個講座使我對有關(guān)疾病和健康有了進一步的認識：

1、我知道了關(guān)于傳染病的傳播途徑和預(yù)防方法，我可以把預(yù)防的方法推薦給身邊的人；還可以制成宣傳單在大街上分發(fā)宣傳單；有條件可以辦一個小網(wǎng)站向更多的人進行宣傳。

2、我們語文剛學了第19課《生命生命》，當時我還沒有太多的感受，今天通過吳科長舉的兩個事例則讓我知道了生命的脆弱和寶貴。

我要感謝吳科長讓我懂得了這么多知識，知道了突發(fā)性公共衛(wèi)生事件的集中地區(qū)。我要給當?shù)仡I(lǐng)導寫信，讓他們知道生命是多么的寶貴，同時也要把我學到的預(yù)防知識告訴他們，讓每一個人都知道：”生命只有一次，好好呵護身心、健康成長“。

瘦龍健康日記篇六

親愛的同學們：

大家好！

吸煙有害健康，是人人皆知的道理，但還是有些人抵擋不住香煙的誘惑。而且，香煙不僅危害自己的健康，還會影響到身邊的人。

全世界每年會因吸煙死亡達250萬人之多。也許有人不相信或許不明白，一只小小的香煙，怎么會有吞噬生命的力量呢？原來，香煙燃燒會產(chǎn)生1600多種有毒物質(zhì)，其中強致癌物達40多種。其中最可怕要數(shù)香煙中的尼古丁了。你可知道，一支煙所含的尼古丁可以殺死一只小白鼠。而且，尼古丁還能讓人對吸煙上癮，因為當尼古丁進入體內(nèi)時，會刺激腦部下視丘神經(jīng)，讓人產(chǎn)生振奮的感覺。

吸煙不僅危害自己的健康，而且還會影響到身邊的人。世界衛(wèi)生組織指出：長期吸煙的人，在其周圍不吸煙的人在有煙霧的房間里1小時，就等于吸了一支煙。

吸煙百害而無一利，同學們，行動起來！呼吁家人和身邊的親戚，遠離香煙，走向健康！

謝謝大家！

瘦龍健康日記篇七

我們每個人都很健康。但是，有種事情是對身體不健康的。如：吃飯的時候在飯里弄點湯，喜歡吃的太咸等都對我們的身體不利。

很多人吃飯的時候喜歡在飯里弄點湯。其實，這樣的吃法是不正確的。據(jù)我了解為社么不能這樣吃有兩種原因：其一，在飯里弄湯，容易把食物不咀嚼就咽下去，這樣會給胃增加負擔，容易的胃病。其二：喝湯喝多了容易稀釋胃酸，不助于消化，也容得胃病。

有人喜歡吃的太咸，這種吃法也是對身體不利的。鹽是人生命活不可缺少的物質(zhì)。如果身體里沒有足夠的鹽，會導致身體失重，虛弱，肌肉痙攣。但吃的太咸，身體吸收了過多的錄化納（鹽的主要成分），就會有患高血壓的可能能。

我們應(yīng)該多吃點對身體有力的食物：水果和蔬菜。胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素。許多蔬菜里含有維生素。蘋果又稱“記憶之果”，吃了它，可以幫助我們提高記憶。

所以，我們時時都要注意自己的身體健康，多吃點對身體有利的水果和蔬菜。

瘦龍健康日記篇八

第一點：油炸類食品。油炸類食品第一點：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化，就會在我們的體內(nèi)行走得慢，有害物質(zhì)就會被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點：腌制類食品。腌制類食品里面有著許許多多的鹽，吃多了能致癌!

第三點：罐頭類食品。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長，所以里面的防腐劑一定很多，防腐劑對人類的危害很大!

第四點：速食膨脹類食品。膨化類食品里面也有油炸物，還有多多少少的防腐劑，會危害到我們的健康!

食品安全關(guān)系到我們的健康，我們要保護好自己!

瘦龍健康日記篇九

古人說：“父愛如山，母愛如水”。父愛是多么偉大，但是有的時候在一些方面做得不好，讓我給你一些建議。爸爸，你經(jīng)常吸煙，吸得太厲害啦，每次我放學回家，我都可以聞見濃濃的煙味，屋子都快被你熏黑了。每次你的工友到咱家做客時，你都不會放過一個人，拿起煙就往別人嘴里塞，有的時候別人都說不吸了，但你還是頑固不化，別人也只好被你“傳染”了。你總是吸煙，吸個不停，飯后吸一根、干活吸一根、和別人說話的時候你也吸一根，總之，你的煙頭無處不在。爸爸你知不知道，每吸一根煙都是在慢性自殺，你現(xiàn)在的`肺可能已經(jīng)是黑色的了，你吸煙感覺好多了，可是我們呢?我最不愛聞煙味，以聞到那股味，我都缺氧。媽媽也是呀，她想盡千萬個辦法也無濟于事，記得有一次：媽媽把你的煙全沒收了，嘴里好說：“你看看，你看看這些煙，這一盒煙得花多少錢呀!天天就知道抽?！蹦阒缓谜f：“好了，好了，不抽了。”為了不讓你再吸，媽媽把一根煙放在桌上，是在考驗?zāi)氵€吸不吸了，只見你的手又想拿煙，又不想，臉色很為難，哎!又失敗啦，煙——控制著你，你還是把那根煙抽了，你真令我失望。爸爸，我求你別抽了!

瘦龍健康日記篇十

吸煙，是我們在大街上隨處可見的動作，可那些吸煙的人都知道吸煙會對他們帶來很大的危害，但他們還要吸。吸煙的人和吸二手煙的人到底危害有多大呢?據(jù)我國專家統(tǒng)計，每吸進5根煙，你的生命就會減少0.0001秒，雖然這0.0001秒是個渺小的數(shù)字，但如果有成千上萬或上千億個0.0001秒那這么渺小的數(shù)字也會龐大起來的。這個數(shù)字只是對本身自己吸煙的人來說的，而吸二手煙的人比本身吸煙的危害更大。煙為什么對我危害極大呢?這主要怪煙里有一個重要的成分——尼古丁，它才是主謀。它如同在清朝末期的鴉片一樣，會使人上癮，同時讓人的身體也出現(xiàn)問題了。這個尼古丁對人身體危害最大的是肺，我在電視上見過吸煙人的肺，它是黑的，而正常人的則是粉嫩的。它們的圖片一對比，著實的嚇了我一跳。我國每年因為肺病去世的人不計其數(shù)，可明知到這些，人們還要吸。最后，我借用一句廣告語：再小的力量也是一種支持。為了您和家人的健康，請不要吸煙!

瘦龍健康日記篇十一

周五的中午，我們班的師生一起觀看了《小學生禮儀常規(guī)》視頻。視頻的內(nèi)容寬泛，細致入微。對在家，在學校，在路上，在公共場所，集會甚至待人接物等的禮儀，安全，演繹得淋漓盡致?？赐曛?，我有許多感受。

在學校尊師禮儀我做得不是很好。有一次放學，媽媽問我作業(yè)的事，有一項我記不清楚，轉(zhuǎn)身就跑到老師身邊去問。當時，老師正在與一位家長交談，我沒有等老師談完話，就迫不及待地“老師”“老師”叫個不停，影響了老師和家長的談話?？戳艘曨l我知道了老師在辦事或與別人在交談時，不可隨意打擾老師，躬身冊立一側(cè)，等老師辦完事或談完話后在找老師。想到這一幕，我就非常慚愧，在心里告誡自己今后再也不要出現(xiàn)這種事。

我很高興自己有做得非常好的地方。在公共場所，在旅行中一直都注意環(huán)保和安全。自覺遵守交通規(guī)則，走人行道，過馬路時嚴格遵守交通信號指揮，有時雖然沒有車，但是紅燈，就一直等到綠燈才走。

在今后的生活學習中，我會時常拿《小學生禮儀常規(guī)》來對照要求自己，規(guī)范自己的言談舉止，做一個健康文明的好學生。

瘦龍健康日記篇十二

在一個人的生活中,飲食是不可或缺的.一個人如果在生活中不能飲食,那他就會缺失營養(yǎng)來源,從而導致營養(yǎng)不良.不過只要我們注意飲食健康,飲食安全就可高枕無憂了.那,該怎樣調(diào)整飲食習慣,讓我們身體健康呢?我就跟你直截了當說了吧:。

1.切勿暴飲暴食.暴飲暴食之意是“瘋”吃一種食物,常引得人們嘔吐,胃部不適.

2.避免挑食.挑食的人經(jīng)常只吃一種食物,會造成營養(yǎng)不良,讓人面黃肌瘦,瘦骨嶙峋.

3.少喝飲料,少吃零食,并注意食物搭配.對于近視的人來說,多吃甜食(比如飲料,零食等)而且零食多吃會發(fā)胖,對健康不益.飲食的營養(yǎng)也要搭配,如果只吃葷,就會造成肥胖癥;如果只吃素,就會缺失肉類中的礦物質(zhì)和鐵質(zhì).所以說,葷素中的營養(yǎng)搭配是很重要的.

此外,在購買食品時,也要注意幾點:1.注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期.過期的食品吃了會生病.2.注意食品包裝上“質(zhì)量安全”驗證標志.

做到以上幾點后,你就能擁有一個健康快樂的暑假啦!

瘦龍健康日記篇十三

相信大家都一定聽過[健康歌]吧!那么，健康到底是什么呢?健康這個詞語聽起來似乎既熟悉又簡單，但是在這詞語里又蘊涵了多少道理呀!身體要健康，心理也要健康。。。。。。人們都說：“健康是生命的本錢。”這些詞語和句子都有著深刻的意義。

我曾經(jīng)在一本書上看到這樣一個故事：北京有一個中學生，他的成績很不好。在學校里，老師不喜歡他，同學們不愛和他玩;在家里，他的耳邊全是父母的嘮叨聲，也常常被父母打罵。他天天都沉浸在痛苦之中。為了減輕自己的壓力，這位中學生迷上了網(wǎng)絡(luò)，從此他醉夢于虛幻的世界，在他的腦海里，也便裝進去了一些不文明的東西，影響了他的心理健康和行為。有一次，他在網(wǎng)吧里待了一天一夜，沒有回家。不僅這樣，他還欠了人家五百元錢，他告訴老板要回家去拿錢?？墒撬诼飞蠀s搶劫了一位小學生。。。。。。從此，他的心理便扭曲成長。此時的他，已經(jīng)迷失了方向，一步一步地墜落到無底深淵。看完這個報道，我想：作為一位中學生，就應(yīng)該遵守校規(guī)校紀，講文明、懂禮貌，做一個合格的中學生。

我希望所有的人們都能行動起來，讓我們這些青少年能夠在一個健康的環(huán)境里快樂地茁壯成長。人們常說：“條條大路通羅馬?！蔽覀儜?yīng)該永遠保持健康，不要讓失去的健康成為心中永遠的懊悔。

珍愛生命。

擁抱健康!

只有健康，一切追求才有可能實現(xiàn);只有健康，生活才會有樂趣。

讓我們珍愛生命，健康成長吧!

我國經(jīng)過了奴隸社會、封建社會的漫長時期，每個時代都有許多才知出眾的人。那么這些人當中，有多少人擁有健康的體魄呢?顏回、李賀、波隆貝斯庫——三個短命天才，因早年逝世，給社會造成無法彌補的損失。

當然，也有一些人因為擁有一個健康的體魄而為社會作出了偉大的貢獻。

宋朝的愛國詩人陸游，從少年時代起，不僅發(fā)憤讀書，而且特別愛好舞劍，經(jīng)常與友人’‘倚松論劍”，還寫下了“少年學劍白猿公，曾破浮生十歲功”的詩句。陸游活了八十五歲，寫詩九千多首，成為我國自古以來最多產(chǎn)的詩人之一。

我國的物理學家周培源，七歲時便學會了騎馬和游泳。在大學時代，他曾經(jīng)代表清華大學參加過華北運動會。進入古稀之年，他還能從事艱苦的科學研究和繁重的教育領(lǐng)導工作，這與他在青少年時代積極參加體育鍛煉打下的健康基礎(chǔ)是分不開的。達爾文活了七十歲。他之所以有那樣充沛的體力和精力去作環(huán)球考察，也是同他在青少年時期就注重身體鍛煉分不開的。他的大部分著作是在六十歲以后才完成的。他七十歲才開始寫《植物與運動的能力》、《蚯蚓作用下腐殖土的形成》，這就可見他的健康狀況一直很好。

身體是事業(yè)的本錢，健康是奮發(fā)的前提。沒有健康的身體，縱然有遠大的志向，有滿腹的經(jīng)論，有超群的才華，也是枉然。健康是人生的財富，有志為社會出力、為國家與民族大業(yè)奮斗的青年，必須積極促進自已身心健康，使自己具有強健的體魄和健全的心理。

陸游、周培源、達爾文之所以能到七十歲左右還能到各地工作，都是因為他們在青少年時代積極參加體育鍛煉。我們青少年也應(yīng)該向陸游、周培源、達爾文一樣積極參加體育鍛煉，將來才能為國家作出貢獻。

還在上學的時候，媽媽就給我報了婦兒中心的公益暑期活動。

接到婦兒中心的通知，我們今天要去深圳的教基地，我們早早起了床，準備好東西，吃完早餐，我們先到婦兒中心門口集合，老師給我們參加活動的每個小朋友發(fā)了一件衣服，點了名字，我們就出發(fā)了。

深圳安全教育基地是由深圳市政府批準立項，投資總額近億元，建筑面積9000多平方米，該基地是至今國內(nèi)第一家面向中小學生，普通市民和各行各業(yè)從業(yè)人員開放的市級安全教育場館。我拿了一張介紹的紙條在看，上面這樣介紹的，我們還去了第四層家居安全館，講解員說了雞蛋、還有放了勺子的牛奶、可樂都不能放在進微波爐。第六層是自然災(zāi)害館，講了地震時怎樣逃生，還玩了個逃生游戲。然后又去了第五層交通安全館。講解員對我們說了消防電話119，交警電話122，警匪電話110，還有兒童安全體驗學習館，通過我們剛才的學，來搶答題目。

時間很快就到了。該回家了，不過，我在這里學了很多知識可以保護自我。

瘦龍健康日記篇十四

今天中午一下課，我就聞見了一股從食堂傳來的誘人香味，是黃瓜炒肉絲。

黃瓜炒肉絲也是我最喜歡吃的美食之一。它有一種獨特的味道，這味道是由黃瓜的.清香和肉絲的濃香匯成的。

今天和昨天不一樣，分飯老師第一個叫了我，不過我還是迅速地站了隊。

盛完菜和米飯，我立刻狼吞虎咽，一陣風卷殘云過后，飯盒被我“清理”得干干凈凈。

正當我收拾飯盒時，我的一個朋友拿著飯盒進了教室。他走到我面前說：“你看!我的飯盒多干凈!”我一看，的確很干凈。于是，我驚訝地說：“你是怎么……”“stop!stop!告訴你，我把吃剩的飯倒了，又洗了?！迸笥鸭泵Σ遄?。“哦，原來是這樣?！蔽尹c了點頭，明白了其中的“奧秘”。不過我認為學校的飯那么好吃，他卻把飯倒掉，這太浪費了!

我感覺，學校做的飯比家里做的要好吃一倍!

瘦龍健康日記篇十五

2019年2月17日星期四心情：

今天，爸爸和媽媽帶我去了籃球場。我要和爸爸比賽拍籃球（因為：爸爸前幾天教我打籃球。爸爸告訴我，要想學會打籃球，就得先學會拍籃球），媽媽當然是裁判了。這次比賽分三局兩勝來決定誰贏。輸?shù)囊环揭堏A的一方一個個人專屬的籃球，裁判則在比賽開始前說出自己覺得會贏的那一方，如果說對了的話，輸?shù)囊环綄⒁o裁判一百元現(xiàn)金，但如果說錯了的話，就要請贏的一方一頓德克士。

比賽要開始了。我和爸爸都開始做準備運動，媽媽卻在旁邊悠閑的準備看比賽。這次比賽我十拿九穩(wěn)，練了這么多天，終于派上了用場。

第一局：看誰再十分鐘里拍的多。我和爸爸都放了狠話，爸爸說；“姜還是老的辣。”我說長江后浪推前浪，一浪更比一浪強。”“現(xiàn)在，一年不知道有多少屆的拍籃球比賽正式開始，本裁判覺得爸爸會贏。”媽媽漫不經(jīng)心地說，表示對這個父女之間的比賽不重視。我被激怒了，上來在十分鐘內(nèi)拍了五十個，但爸爸拍了一百個，第一據(jù)我輸了。

這場比賽在一個電話的攪局下結(jié)束了，雖然沒有分出勝負，但也很開心。

瘦龍健康日記篇十六

1.多吃主食少吃副食。

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果。

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟眷實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉類。

牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4.多喝水少吃油膩食物。

季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物。

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當照顧到各臟器的愛好。

瘦龍健康日記篇十七

我是一個非常熱愛運動的男孩，我喜歡的運動太多了：跑步、籃球、游泳、滑板、輪滑、足球、跳繩、羽毛球等等。我最喜歡上體育課，運動給我?guī)Я藷o盡的樂趣，運動起來我總有使不完的勁兒。

今年這個暑假，我有一項非常艱巨的任務(wù)：每天上午8點到10點兩個小時的強度訓練，備戰(zhàn)九月份的教育中心運動會。在中炎炎夏日，驕陽似火，沒幾天我們就蔫了，好多同學都受不了酷熱的天氣，好幾天都不來訓練。張老師說，這是集體活動，不是想來就來，想不來就不來的。我也熱啊!感覺太陽都要把我烤熟了，每次訓練下來全身都像被水澆了一樣濕的透透的，頭發(fā)一甩汗就一下子被甩出去老遠。我的腿也疼啊!疼的都抬不起來，休息了兩天，我就又加入到訓練的行列。就這樣我一直堅持，有付出就有回報，從剛開始的跑兩圈，一直到現(xiàn)在的四圈，我都能輕松應(yīng)付了。

參加訓練的同學必須通過四個項目的達標：立定跳遠、實心球、50米和400米跑。上周體育老師帶著我們10個同學到二高400米操場檢驗我們的訓練成果，只見我們步步生風，齊頭并進，王子軒、海桐瑞、余博輝和我像一條直線同時沖過400米跑道，在其他三個項目檢驗中，我們也是盡其所能的挑戰(zhàn)自我，每個人都取得不錯的成績。通過參加運動會訓練，我的身體更加強壯了。我喜歡在運動場上奔跑的感覺，我喜歡運動會上同學們?yōu)槲覅群爸?，我喜歡在競技場上取得豐碩的成果。

看著我現(xiàn)在很強壯，可是上學之前我可是個十足的小病號，媽媽說我兩、三天就生一次病，不輸液就好不了，瘦的像個豆芽菜。哈哈!我看了小時候的照片，還真是，我是個男生，可不想那么瘦弱?，F(xiàn)在好了，自從我一年級暑假學會了游泳，我的胃口大開，一個暑假長了十幾斤，不到11歲的我已經(jīng)1·64米，體重100斤。怎么樣?很強壯吧!媽媽也終于可以揚眉吐氣了，因為以前別人老說她怎么把兒子養(yǎng)得這么瘦。同學的爸爸還問我老媽：你都給兒子吃什么了?長得那么高、那么壯。呵呵!其實，秘訣就是運動帶來健康的體魄。

每當學習累了就運動一下，跟著音樂跳個舞，下樓跑跑步、踢踢足球，就會讓你活力重現(xiàn)。運動讓我變得更自信，更陽光，更健康，更快樂。讓運動與學習手拉手，把運動當做生活中的一部分，生活因運動變得更加絢爛多彩!

瘦龍健康日記篇十八

相信天底下好多爸爸都愛吸煙，我的爸爸當然也不例外。

爸爸經(jīng)常說要戒煙，可是每次他都會半途而廢。如今，爸爸再也不說戒煙了。

記得有一年夏天，爸爸去同學聚會?；貋淼臅r候，爸爸一說話，我就能聞到一股重重的煙味。我和媽媽都很煩，因為我和媽媽已經(jīng)不是第一次提醒爸爸不要吸煙了?？墒牵职植坏桓姆炊轿矫?。終于有一天，爸爸遭到了報應(yīng)，爸爸頭暈，到了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是過度吸煙，才倒置的。爸爸聽了，說以后不吸了?？山Y(jié)局并不太理想。爸爸也就是忍了幾天，現(xiàn)在又開始吸了，真是江山易改，本性難移。真希望爸爸能早日把煙戒了。

是不是你的爸爸跟我爸爸一樣是個十足的煙鬼，那就讓他趕快戒煙吧。

瘦龍健康日記篇十九

大家好!今天我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物。

2、買所需食品時，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標志等等。

3、認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

同時，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品!希望同學們聽了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長。

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