在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

自控力差的孩子糾正篇一

自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達到更好的人生目標。而想要達到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。

第二段：培養(yǎng)自控的重要性

在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。

第三段：我對自控的理解

我認為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。

第四段：實現(xiàn)自控的方法

要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負面的情緒和壓力要學會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。

第五段：總結(jié)

自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標。因此，只要我們始終保持積極進取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。

自控力差的孩子糾正篇二

自控能力，是指在面對各種誘惑與沖動時能夠自我約束和抑制的能力。在生活和學習中，自控能力起著舉足輕重的作用。自我約束與自我管理是實現(xiàn)個人成長和成功的關鍵，而在我過去的經(jīng)歷中，我深刻體會到了自控能力的重要性。下面將從堅持目標、節(jié)制欲望、控制情緒、管理時間和培養(yǎng)良好習慣五個方面，闡述我對自控能力的心得和體會。

首先便是堅持目標這一方面。在實現(xiàn)任何事情之前，我們必須明確自己的目標，并且要有堅定、一貫的態(tài)度去追求。堅持目標意味著要有強烈的內(nèi)驅(qū)力和自制力，不被外界的各種干擾所動搖。我曾經(jīng)在參加一項比賽時，目標是取得好成績。但是在比賽過程中，一些困難和挫折讓我有些動搖，甚至有放棄的念頭。但是我深知只有堅持下去，才能有機會實現(xiàn)自己的目標。于是，我付出了更多的努力，調(diào)整了心態(tài)，并最終順利取得了第一名的好成績。這次經(jīng)歷讓我明白了只有堅持目標，才能夠克服各種困難，取得成功。

其次是節(jié)制欲望這一方面。人的欲望是永無止境的，我們總是有很多想要去擁有的東西。然而，如果欲望得不到適當?shù)目刂?，容易導致貪婪和浪費。我曾經(jīng)迷戀過一款時尚的電子產(chǎn)品，每次看到別人使用它的時候，都忍不住想要立即購買。但是，我意識到自己沒有那么多的閑錢去買這個東西，而且也并非剛需。于是，我決定節(jié)制自己的欲望，并逐漸學會理性消費。這樣不僅幫助我積累了很多不花冤枉錢，還讓我了解到對欲望的節(jié)制能夠讓我更加理智和成熟。

控制情緒是自控能力的另一個重要方面。面對生活中的各種挫折和困難，我們往往會情緒失控，從而做出一些沖動和后悔的行為。而能夠控制情緒就能夠保持冷靜和理智，使我們做出正確和明智的決策。我曾經(jīng)在一次考試中表現(xiàn)失常，沒有取得理想成績，心情非常沮喪。但是，我明白憤怒和自怨自艾并不能改變已經(jīng)發(fā)生的事實。于是，我試著控制自己的情緒，冷靜分析失敗的原因，并做出有效的反思和總結(jié)。我的努力得到了回報，在下次考試中取得了優(yōu)異的成績。通過這次經(jīng)歷，我懂得了控制情緒的重要性，以及它對我的學習和生活的積極影響。

管理時間是自控能力的關鍵之一。時間是公平的，每個人只有24小時，如何合理利用時間成為了我們需要思考和實踐的問題。在我過去的學習生活中，我曾經(jīng)有過浪費時間的時候，把時間投入在一些無益的娛樂和消遣上，結(jié)果導致學習進度落后。后來，我學會了自我調(diào)節(jié)和管理時間，根據(jù)重要性和緊急程度來安排任務的優(yōu)先級。我養(yǎng)成了每天制定學習計劃和時間表的習慣，并嚴格按照計劃進行學習和復習。這樣，我發(fā)現(xiàn)時間的管理使我的學習效率大大提高，取得了更好的成績。

在培養(yǎng)良好習慣方面，自控能力也起著至關重要的作用。良好的習慣可以提高效率，改善生活品質(zhì)。在我過去的學習中，為了提高自己的記憶力，我每天都會堅持背誦英語單詞、做英語閱讀和寫作練習。雖然剛開始的時候覺得有些困難和痛苦，但隨著時間的推移，這些習慣就像是自動進行的一樣。通過堅持不懈的努力，我的英語水平得到了大幅提升。這一經(jīng)歷讓我明白到，良好的習慣對于自我完善和進步至關重要。

總之，自控能力是堅定目標、節(jié)制欲望、控制情緒、管理時間和培養(yǎng)良好習慣的關鍵。通過自我約束和抑制，我們能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)和困難，并實現(xiàn)個人的成長和成功。我深刻體會到自控能力對于塑造一個更好的自己的重要性，我將繼續(xù)努力培養(yǎng)和提升自己的自控能力，以追逐更高更遠的夢想。

自控力差的孩子糾正篇三

我出去玩的時候不知道怎么回事，大概是踢到了一塊石頭吧，不小心摔了一大跤，真痛啊。剛站起來，我突然感到頭暈，想吐，直接跌倒在了地上，怎么也起不來。我想扶住旁邊的欄桿，可是不知道為什么手伸不起來了，于是我大聲喊叫著，去求救?？墒俏也恢罏槭裁?，身體不受控制的站了起來，一直在跑。我想停下來，可是我的身體停不下來，我不敢再睜開眼睛，天那，我撞到東西了。睜開眼睛一看，是一堵墻，我的身體這才停了下來。

我的那個不受控制的身體不一會兒又開始跑了，跑到了一個房間里，拿出了一個無比巨大的`瓶子，里面全是水。我的身體打開了瓶子，一直把水往我嘴里倒。哎呀，我喝飽了，我實在是喝不下啦。我非常想上廁所，可是我的身體就是不去廁所。

我睜開眼睛，發(fā)現(xiàn)我躺在床上，原來我是在做夢啊。

自控力差的孩子糾正篇四

自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對個人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用。在我的成長過程中，我深深認識到了自控能力的重要性，并通過一些經(jīng)驗和體會，逐漸提高了自己的自控能力。下面將從自控的定義、自控的重要性、自控的方法、自控的困難以及如何提高自控能力五個方面展開探討。

第一，自控能力是指人們以一種有意識的方式控制和管理自己的情緒、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標，并通過意志力和決心來管理自己的行為。它涉及到對自己的認識和自我約束，需要我們有清晰的目標和積極的行動。

第二，自控能力是成功的關鍵因素之一。在現(xiàn)代社會中，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律。而缺乏自控能力則容易導致沖動行為和無法掌控自己的情緒，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功。

第三，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先，我們需要明確自己的目標和價值觀，建立明確的行為準則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時間和精力，從而更好地控制自己的行為。其次，我們需要鍛煉意志力，通過自我約束和培養(yǎng)好的習慣來提高自控能力。此外，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望，更好地實現(xiàn)自己的目標和理想。

第四，提高自控能力是一個需要克服困難的過程。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學會面對困難和挫折，克服自我懷疑和恐懼。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會對我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn)。然而，面對這些困難，我們需要保持堅定的信念和勇敢的行動，通過勇于面對和努力克服，逐漸提高自控能力。

第五，如何提高自控能力是一個長期的過程，需要我們不斷反思和實踐。首先，我們應該培養(yǎng)良好的生活習慣和工作習慣，通過日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來提高自己的自控能力。其次，我們應該努力鍛煉意志力，可以通過鍛煉和培養(yǎng)好的習慣來增強自己的意志力。同時，我們也應該加強心理修復，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài)，保持自己內(nèi)心的平靜和自律。最后，我們還可以通過學習和經(jīng)驗分享來不斷提高自己的自控能力，尋找自己的不足和弱點，并加以改進和調(diào)整。

綜上所述，自控能力是一項重要的心理素質(zhì)，對于個人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過清晰的定義、明確的重要性、具體的方法和克服困難的思考，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力。不斷提升自控能力，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實現(xiàn)自己的目標和理想，成為一個更加優(yōu)秀和成功的人。

自控力差的孩子糾正篇五

自控，是一種高級的能力，它能夠讓個體自律、自強并實現(xiàn)自我管理。在不斷研究個人成長與心理學的過程中，我深刻認識到，自控是成功的關鍵之一。而AB自控，更是一種被廣泛應用于個人成長和時間管理的方法。在過去的一段時間里，我通過學習和實踐，深刻體會到了AB自控的重要性和有效性。以下是我在AB自控方法中的心得體會。

第一段：自我認知是關鍵

在實踐AB自控的過程中，我深刻體會到了“自我認知是關鍵”的重要性。自我認知，即對自己的認知和理解程度，在自控中起著決定性的作用。只有真正了解自己，才能更準確地找到自己在控制和管理上的薄弱點，并制訂相應的規(guī)劃和措施。通過AB自控方法，我用心進一步認知了自己，了解了自己的強項和劣勢，并利用自我認知的結(jié)果科學地分析自己，找到自己在時間管理上的不足，進而進行自我調(diào)整和改進。

第二段：盡早設定目標

在AB自控的實踐中，我最大的收獲之一就是“盡早設定目標”的重要性。設定目標時，我會考慮到目標的合理性、可行性和量化性，確保目標能夠促使自己產(chǎn)生積極效果。同時，我也會設定一個合理的時間表，明確目標的完成時限。通過設定目標，我有效地避免了過度思考和拖延的行為，使自己更加主動和積極地行動起來。設定目標使我更有動力和焦點地推進自己的工作，更好地管理自己的時間。

第三段：克服困境是關鍵

在實踐中，我發(fā)現(xiàn)克服困境是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關鍵環(huán)節(jié)。在AB自控的指導下，我學會了面對困境時保持冷靜，并采取積極有效的行動。遇到挑戰(zhàn)和困難時，我不再逃避或抱怨，而是主動思考和尋找解決問題的方法。通過調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式，我養(yǎng)成了思考問題的習慣，學會了制定有效的策略來應對挑戰(zhàn)。這種積極的思維方式和行動力，讓我在面對困境時更加從容和自信，更加有可能達到目標。

第四段：專注是關鍵

在很多情況下，我發(fā)現(xiàn)專注是實現(xiàn)自我控制的關鍵要素。專注意味著將注意力集中在一點上，并排除干擾因素，使自己能夠全情投入到目標中去。通過AB自控的實踐，我學到了如何培養(yǎng)專注的技巧。我會設定一個明確的時間段，將注意力完全集中在某個任務上，并制定合理的計劃來保持專注。通過專注，我可以更好地完成工作，提高工作效率，從而更好地掌控和管理自己的生活。

第五段：反思是關鍵

在實踐AB自控的過程中，我發(fā)現(xiàn)反思是不可或缺的關鍵環(huán)節(jié)。通過及時、深入地反思自己的行動和結(jié)果，我能夠及時調(diào)整自己的計劃和策略，進一步提高自己的自控能力。反思不僅能夠幫助我發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，還可以讓我更好地分享自己的經(jīng)驗和心得。通過反思，我不斷思考著如何更好地提高自己的自控能力，使自己更有效地實現(xiàn)目標。

總結(jié)：

通過AB自控的實踐和反思，我體會到了自控的意義和方法。自我認知、設定目標、克服困境、專注和反思，是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關鍵步驟。不斷地提高自己的自控能力，不僅能夠幫助我們更好地規(guī)劃和平衡生活，更是取得成功的關鍵要素之一。正如心理學家Walter Mischel所說：“自控是成功的關鍵之一，那些能夠控制自己的人，才能控制別人和整個世界?！敝挥型ㄟ^自我控制和自我管理，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個人成長和成功。

自控力差的孩子糾正篇六

“理想很豐滿，但現(xiàn)實很骨感?！背Ｓ脕硇稳輰陀^世界的自我感受。而同時也經(jīng)常成為面對失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評判的一句牢騷話。

從內(nèi)心到外部世界，那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無常。使我們的心具備安靜下來的外在條件。

除卻我們不能預測、評判、又不能毫無偏見認知但處處施加絕對影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。

現(xiàn)在人們比過去更關注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康，經(jīng)濟安全，人際關系和事業(yè)成敗。也知道，應該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。

但這些真的像說起來那么容易嗎，如果果真，那就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。整本書的寫作方法屬于實驗案例探討形式，這和國內(nèi)的書有些卻別，看起來感覺枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認真的領會：

作者先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實，是提高自制力的重要開始。

整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點：1、設定長遠切合實際的目標，最好將目標分解。長期目標與短期目標激勵結(jié)合。2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇。提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。3、在面對誘惑的時候適當?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標上。

但意志力也有很容易失控的時候：當我們面對壓力時 不能認真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。

那么我們應該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒有回避這樣的問題解決方法：

面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法?！庇脤?nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。

書中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑 為什么我們把渴望當幸福 及時享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無非都是圍繞提升自制力的方法的幾個措施進行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長，就是對長期目標設置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當幸福就是對目標的模糊導致了沒有認清結(jié)果的假象，但當我們感受到現(xiàn)實狀況的時候就又會調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會有惡行，說的是沒有身份的自我認同導致的反復。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。

怎么樣消化這本書呢?認識自我，關心(接受)自我和提醒自己(自我認同下的認知)真正重要的事物(目標)這三種聆聽自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標的設置，自我高尚身份的認同感，短期的回避行為將注意力放置于長遠目標可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢，這也是書中沒有敘述到的，顯然知識、文化、個人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認同感這些柱子間的墻體。而個人的目標管理、設置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵的方法又是長遠目標設置的關鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。

當然這少不了一顆追求寧靜、恬淡的心。

自控力差的孩子糾正篇七

AB自控是指用自己的意志力去控制自己的行為和情緒，構(gòu)建一個良好的生活和工作習慣，并且能夠主動應對各種壓力和困難。自控能力的培養(yǎng)對于每個人來說都非常重要，它可以幫助我們更好地管理時間、提高效率、克服拖延癥等。在過去的一段時間里，我嘗試了AB自控，并深受其益。在此分享我對AB自控的體會與心得。

首先，AB自控讓我更加了解自己。通過實踐AB自控，我不僅可以看到我自己不足的地方，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛力和優(yōu)勢所在。比如，我曾經(jīng)拖延的習慣讓我認識到自己缺乏自律，不能控制自己的時間。但是，通過AB自控的訓練，我漸漸找到了一套適合自己的時間管理方法。我學會了制定合理的計劃，遵守時間表，并激勵自己按時完成任務。在這個過程中，我不僅了解到自己的不足，還發(fā)現(xiàn)了自己具備的堅持和努力的能力。

其次，AB自控讓我的生活更有規(guī)律和目標。過去，我常常感覺自己的生活缺乏計劃和規(guī)劃，總是被瑣事和無效的時間消耗。但是，通過AB自控的實踐，我學會了如何給自己設定目標，并制定相應的計劃去達成目標。每天早上醒來，我都會把當天要完成的任務列出來，設定時間和優(yōu)先級。這樣一來，我能夠更好地掌握自己的時間，提高效率，將時間花在有意義的事情上。AB自控幫助我樹立了明確的目標，讓我的生活更加有規(guī)律，也更有動力。

第三，AB自控讓我學會了應對壓力和困難。生活中難免會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，而我們的應對方式?jīng)Q定了我們能否成功克服它們。通過AB自控的練習，我學會了不再被困難擊倒，而是學會了積極應對壓力和挑戰(zhàn)。AB自控教給我如何調(diào)整自己的心態(tài)，找到解決問題的方法，并按照計劃履行自己的責任。比如，在以前，遇到困難我常常選擇逃避或者抱怨，但是現(xiàn)在我學會了全面分析問題的原因，找到解決問題的辦法，并且堅持去克服它。AB自控讓我不再沉溺于困難中，而是學會了積極應對，這極大地提高了我的生活質(zhì)量和幸福感。

再者，AB自控使我更有耐心和堅持力。在實踐AB自控的過程中，我發(fā)現(xiàn)自控需要一定的時間和努力，而且一開始可能會感到困難和焦慮。但是，通過堅持不懈地練習，我逐漸建立了自己的自控習慣和機制。AB自控教會我堅持做到每天的計劃和目標，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不會輕易放棄。我學會了等待和堅持，享受過程中的成長和收獲。自控的培養(yǎng)不僅需要時間，還需要持久的努力和堅定的信念，而這正是AB自控給予我的。

總結(jié)起來，AB自控的訓練讓我對自己有了更深入的認識，讓我的生活更有規(guī)律和目標，幫助我更好地應對壓力和困難，并且培養(yǎng)了我的耐心和堅持力。通過AB自控，我發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和潛力，也明白了自控對于個人成長和幸福的重要性。我相信，自控不僅對于我個人的發(fā)展有著深遠的影響，也能夠幫助更多人在生活或工作中取得更大的成就。因此，我將繼續(xù)堅持AB自控的實踐，讓自己變得更加優(yōu)秀、自律和高效。

自控力差的孩子糾正篇八

拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關鍵，在于學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。

在一本書中，能有一兩個觀點讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因為它的觀點不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點，感受度和接受度更高，更能從中領悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：

1、意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。

很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實你更應該問：“我的身體到底在做什么?”科學研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應。

2、目標傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。

為什么在關系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。

為什么在關系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認為的“自己”也包括我們關心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。