我們得到了一些心得體會以后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

參加馬拉松心得體會字篇一

迷你馬拉松心得體會

八年級三班 鞏汶琪

1月11日對于桓臺實驗學校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。

我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學生。我們不是因為傳說中的馬拉松禮物，而是因為有趣，下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試.3000人?? 加油 為那執著的拼搏勁

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏。”

從馬拉松賽的起點到終點，路兩側都是老師，每每看到我們的身影，他們就開始不遺余力地加油助威，看到有運動員摔倒，他們心疼地唏噓；看到快要跑不動的運動員，追趕著給運動員加油?? 堅持 為那從未放棄的夢想

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結果，對于今天的表現，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節奏和步伐。”和他一樣的同學們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂 為那份健康

長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統都能產生良好的影響。長跑能夠加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。長跑通過下肢運動，可促使靜脈血倒流心臟，預防靜脈內血栓形成。長跑身體對長跑發生的適應性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用，提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。

只要你堅持，你將一步步地接近目標。離目標越近，你的汗水流的越多。到達目的地是沒有捷徑的，你認準了目標并且付出努力，你會成功的。

我們要用行動挑戰自己，用行動在向人們證明“生命不息，奮斗不止”的道理。篇2：志愿者心得體會

青春志愿感悟

外語系 對外漢語 苑賀芬

2013年9月21日清晨2點，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時的車程之后我們到達了目的地，一下車陣陣寒風襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊等待著分工，那風景無比美麗。

我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導運動員，以免跑錯方向。上午八點整運動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因為大家對周邊的環境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進入了狀態，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運動員，熱心地回答著每一個問題，細心地指引著方向。空暇時大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一陣繁忙過后運動員要出發了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運動員，在出發前似乎也是那樣興奮那樣激動，現在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學校跑800的時候，同班同學搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運動員，希望這些運動員也能收獲這份幸福和快樂。

送走了運動員我們轉站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應該明白志愿者也是勞累的。

生活的節奏不斷加快，人們似乎慢慢喪失了感動的能力，每天行走在人群中面無表情。但在生活中，愛是永恒的主題曲，語言很豐富，其中包括著一種語言叫美麗。“謝謝”就是這樣的美麗，你懂嗎？頭發蒼白可以用骨瘦如柴形容的老爺爺，致以你這樣的美麗，你能不為之感動嗎？老人們詮釋了生命的激情活力和意義，還有質樸的禮儀，不是誰都能做到的?? 這段特殊的旅行即將結束，隊友們開心地收拾著自己的行囊，小跑著擠上了返程的公交，還是沒有位子，反而多了一些顛簸，有的拉著拉環，有的抱著桿子，但又都可愛的睡了?? 看到這我情不自禁地笑了，回想著這一天發生的一切，想到了塞繆爾：青春不是年華,而是心境,青春不是桃面，丹唇，柔膝，而是深沉的意志恢宏的想象，炙熱的情感，青春是生命的深泉在涌流。那何不趁青春做一回志愿者讓你的一句問候，一個微笑，溫暖更多的人也讓自己收獲更多的快樂呢？ 篇3：思想匯報：記杭州國際馬拉松

思想匯報：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規定3小時內跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰毅力，挑戰自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當中，我經歷了幾個生理極限——呼吸難受，內臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰生理極限，而且也挑戰心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續前進？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節奏繼續前進，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

成功完成馬拉松，除了要靠自身的體力與堅持，也離不開他人的鼓勵。路旁的觀眾，不管經過眼

前的運動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運動員會微笑地對前面的運動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點的志愿者，總是忙碌的為運動員準備茶水飲料，遠遠地，就拿著飲料向運動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅持！

這次比賽，不僅讓我體驗到陽光、健康的運動氛圍，體驗到挑戰極限、挑戰自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗到人與人之間那種和諧美好的關系，社會和諧的氛圍！

英語0605班 潘美 篇4：8.9馬拉松感想

迷你馬拉松心得體會

八年級九班 張鈺惠

1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實驗學校的不平凡。

這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學生。因為據說每個參加馬拉松的同學都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發令槍一響，九年級的女生出發了她們像個整齊的方塊前進著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經帶領我們跑過，所以內心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊員甚至都跑不下來。

說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標”“心態”“集體榮譽感”。所謂的目標其實很簡單，就是你需要到達的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標和長久的目標，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標。而長久的目標自然就是前三了。我也實現了我最后的目標——跑完了全程到達了終點。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標不斷的去實現才能將人品拼湊的更加完整。

有目標就可以了嗎？還有心態！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運動員就是以這樣的心態去完成比賽的吧！

還有集體榮譽感，我覺的表現在兩個方面：一個是個人的榮譽感；一個是

集體的榮譽感。說到個人的榮譽感，當我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊丟臉，更要給同班同學樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊都會給集體抹黑。

當我終于到達了終點，才真正的體會到了那種戰勝自己的自豪和喜悅！有了這次經歷，我覺得我成長了許多。我也相信我能勇敢而且樂觀的去面對今后學習中的困難，因為我可以。篇5：思想匯報：記杭州國際馬拉松

思想匯報：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規定3小時內跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運動，提倡全民健身，而且是挑戰毅力，挑戰自我的一項極限運動！21.0975km到底有多遠，其實是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當中，我經歷了幾個生理極限——呼吸難受，內臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰生理極限，而且也挑戰心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續前進？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨的，是沒有眼前目標的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節奏繼續前進，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

成功完成馬拉松，除了要靠自身的體力與堅持，也離不開他人的鼓勵。路旁的觀眾，不管經過眼

前的運動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運動員會微笑地對前面的運動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點的志愿者，總是忙碌的為運動員準備茶水飲料，遠遠地，就拿著飲料向運動員伸出了友誼之手。這些

鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

參加馬拉松心得體會字篇二

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暑假馬拉松訓練心得體會

馬拉松作為運動中的一種，漸漸的被更多的人接受，馬拉松要有科學系統的訓練，這樣才能減少受傷的概率。下面是小編帶來的暑假馬拉松訓練心得體會，你喜歡馬拉松這項運動嗎？

2018年7月7日-8月31日，我進行了為期56天的暑期訓練。這次訓練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學訓練的重要性，只有科學系統的訓練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率。科學訓練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運動。每天訓練之后我都會進行

總結

下面再來說說跑步訓練的一些注意事項和建議。

一、不可急于求成無論是做什么一定要慢慢來，跑步也是這樣的。很多業余跑者總是覺得訓練就一定要天天跑得很快才可以提升，其實并不是這樣

精品學習文檔的。訓練要講究勞逸結合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強度訓練足夠。

二、減輕體重

體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

三、

做力量訓練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠

睡眠質量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復，睡眠質量不好會直接影響第二天的工作或訓練，甚至在比賽的時候無法發揮出最佳狀態。

五、場地選擇

訓練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓練也是如此。給自己制定可以達到的目標，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標不要定的太容易達到了，要制定一個長遠的目標，比如說四個月之內十公里跑進40分，這樣在完成目標的時候才會更有成就感。

七、要有信念和不服輸的勁頭

這對日常訓練和比賽來說非常重要。當你感到訓練快要堅持不下去的時候要告訴自己，一定要堅持住，堅持就是勝利，有了這種信

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念可以一次次的戰勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發自己內心的斗志。