在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
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早餐：全麥面包，牛奶可以加點糖，雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋，再適量吃些水果，像橙子、小黃瓜等，還可以加一小把果仁。
午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿卜、雞蛋湯，并加適量水果，如獼猴桃等。
晚餐：紅豆粥、咸花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
同時，營養師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補充營養、抵抗壓力的菜品，家長可以根據自家考生的胃口情況，在備考及考試期間適當選擇。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克、炒扁豆、生薏米20克煮水作湯飲，能夠清熱祛濕健脾，適合悶熱天氣里為考生解暑，補充營養。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克、燈心花5克、豬心1個置燉盅內，隔水燉熟，有益智寧神的作用。
香甜八寶粥：用紫米、糯米、小米、花生、紅棗、桂圓肉、葡萄干、蓮子、鮮百合適量，加8倍水煮粥。適合用來做晚餐主食或夜宵。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟，加少量肉松、雞汁、胡椒粉、香油拌一拌即可。適合用來做正餐菜肴。
豆漿蒸蛋：取1-2個雞蛋打入適量豆漿中，攪勻蒸熟，根據個人口味加少量鹽、雞精、香蔥、胡椒粉和香油即可。清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白質過量。
焯拌菠菜：菠菜焯熟，煮雞蛋切碎，加枸杞子、熟芝麻、鹽、雞精、胡椒粉、香油拌勻即可。能供應鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維。
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