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答案

D

考點(diǎn)名稱：了解自己，增進(jìn)健康

評(píng)價(jià)自己的健康狀況

1. 健康概述：

健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。

(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

特別提醒：道德健康也是一個(gè)人健康的一個(gè)方面，道德健康指具有良好的道德現(xiàn)念和行為。具有識(shí)別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會(huì)道德觀念的要求。

2. 健康的標(biāo)準(zhǔn)：

健康包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)層次，但更重要的是心理一社會(huì)素質(zhì)與能力。

3. 保持愉快的心情

心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示人的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，以下方法可供參考。 (1)轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。 (2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當(dāng)?shù)姆绞剑逊e壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，宣泄時(shí)要注意避免傷害他人。 (3)自我安慰：當(dāng)遇到失敗時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。