2021年山東體育專業考試內容，一個好的身體是我們最大的資本，所以大家一定要強加鍛煉，不要忽略體育哦。所以今天小編特意整理了關于山東體育專業考試注意事項的相關信息，隨可圈可點網小編一起來看看吧。
山東高校體育專業考試內容是什么
體育專業考試內容包括基本素質考試和專項考試。其中，基本素質考試項目為100米、立定跳遠和原地推鉛球;專項考試可在田徑(不包含100米)、籃球、排球、足球、乒乓球、體操、武術等項目中選擇1項。
體育專業考試成績由專項考試成績和基本素質考試成績相加得出，滿分為100分，其中，專項考試成績滿分為40分，基本素質考試成績滿分為60分。
體育類專業的注意事項
1.提高無氧耐力練習
原地最快速度(最大強度)小步跑(或高抬腿跑)，方法：30秒-90秒大強度，間隙時間60-90秒 、2次一組，完成3-4組。最大強度心率應達到180-200次/分。
2.上肢力量練習
快速俯臥撐，快速推杠鈴(如果有條件)：對指俯臥撐，俯臥撐擊掌，慢下快起;推杠鈴(仰推、站立式推舉)。
3.啞鈴練習
根據個人選擇適合重量的啞鈴，雙腳與肩同寬站立，手握啞鈴，向前(側)平舉，慢起慢落;雙手屈肘上舉，每組10-15個。這些練習能有效增強手臂等肌肉的力量。
4.下肢力量練習
向上、向前的深蹲快速起跳練習，每組6—8個,完成4-6組;負重(背人)深蹲起，根據負重的重量大小完成4-6組，每組10-16個;快速爬樓梯練習，4-6樓，2次1組完成4-6組。
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